＜パート4の続き＞

水泳は、脇腹ダイエットにとても効果的なものです。

水泳は本来ダイエットには最適の運動で、水中で歩いたり軽い運動を一時間程度するだけでも、普通に運動するのに比べると、、相当のカロリーの消費になります。

今回脇腹ダイエットのケースでは、クロールが一番最適な泳ぎ方になります。

スタンダードな泳ぎ方の一つになりますので泳げる方も少なくないとおもいます。また泳げないという人でも知り合いやジムの先生などに習って早めに覚える事も可能だと思います。

ただクロールをするだけでも断然効果がありますが、ひとつポイントとしては脇腹の筋肉を意識する事と足に力を入れすぎない事が大切になります。

是非それを頭に置いて始めてみて下さいね。

脇腹ダイエットは殆どのものが簡単に出来るストレッチになっています。先程挙げたオフィスでも座りながら出来るものなどはその中でも代表的なものです。後は足を肩幅に開き、腕をスキーのイメージのはの字に開く感じにしてゆっくり腰を曲げるというもの。左右同じ回数でして下さいね。仰向けになって出来るものなど様々ありますのできっと自分に最適なものが見つかると思います。

基本としてひねる事が重要になりますので、空いた時間に少し腰をひねるだけでも効果があると考えられるので時間をかけて脇腹ダイエットを継続しましょう。

簡易ですがダイエットですので特別な食事制限は必要ありませんが、間食を控えるなどのダイエット意識も大切にして下さいね。

いかがでしたか？
脇腹の脂肪の落とし方と筋トレダイエットのやり方ですが参考になりましたか？
けれど、脇腹って何故あんなに簡単に贅肉がつくんでしょうね！ついてしまった贅肉はダイエットで落として、その後は贅肉がつかないための筋力アップを目指しましょう。