＜パート3の続き＞

後はよく通販や健康器具コーナーにある脇腹用の色々な専用器具や、コストや家のスペースに問題がければロデオマシーンなんかもありますんで、ネットや店員さんの話などを参考に自分に合ったものを正しく使用するようにいたしましょう。

先程にも書いたように脇腹ダイエットに器具を使用する場合、効果が期待できるのはダンベルです。

ダンベルには軽いものから重いものまで様々な重量がありますが、単に重いものを使えばいいというわけではありません。

購入する際はまずお店などで手で持ってみて数回上下できるものを選ぶようにしましょう。

続くかどうかわからないのにちゃんとしたダンベルを買うのに抵抗がある方は、ペットボトルに水を入れてダンベル替わりでも大丈夫です。

水を入れるものでしたら自分でも重さを調節しやすいですから、使用済みのペットボトルが嫌な時は百均にも水を入れて行うダンベルがあり、それも推薦します。後は無理しないよう運動しましょう。

水を入れるものでしたら自分でも重さを調節しやすいですから、使用済みのペットボトルが嫌な時は百均にも水を入れて行うダンベルがあり、それも推薦します。後は無理しないよう運動しましょう。

脇腹ダイエットは別のダイエットのように、毎日運動をしたり食事制限をするというよりは運動前のストレッチ程度の動きを毎日無理なく継続していく事で効果を出せるものとなっています。

そのストレッチ方法は本当に色々なものがあり、特別にジムや教室に通う事をしなくても雑誌やネット等に載っているもので十分に始めることが出来ます。

最近では動画等も多く上がっているので、図や文字を見てなんとなく始めてみるよりも分かりやすく、素早く適切なストレッチを始める事が出来るでしょう。

ストレッチに限らず、ここ近年で注目されているヨガでも腰をねじる動きが沢山使われていますので、脇腹ダイエットには効果的なストレッチの一つとなります。

これは器具を使わなくても当てはまる事なのですが、休みたい場合は一日二日程度なら休んで大丈夫です。毎日続けるのも良いのですが、筋肉は休みの日を作ってあげたほうが鍛えられますので無理しすぎないよう心がけましょう。

＜パート5へ続く＞