＜パート2の続き＞

それもレンジであたためたホットヨーグルトね。あとはただ生活してるだけで痩せられるみたいです。

グラスやカップに、ヨーグルトとはちみつと水を入れる。＊はちみつの量はお好みに応じて調整。

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ラップをせずに電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。

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とり出して、なめらかになるまで混ぜて出来上がり。

ヨーグルトはプレーン、温めすぎないように注意する。

温め過ぎは乳酸菌が死滅してしまい、それに加え、味も不味くなるので注意しましょう。

水を加えるとヨーグルトの分離が制限できて食べやすくなります。

『はちみつ』との組み合わせは肌をうるうるにする

美容に効果的なビタミンB群やビタミンKが含まれていて、皮膚や粘膜を潤します。

『ココア』と組み合わせればシミ、シワ、白髪までも予防する

ココアには抗酸化の作用のあるポリフェノールが多く含まれます。
細胞のサビを落とす働きでアンチエイジングの効果があります。

『トマトジュース』を組み合わせると肌つやが良くなる

『生姜』で芯から体を温めて代謝をサポート

ポカポカ体を内側から温めてくれるので、代謝を促進してくれます
。
しょうがに、わずかにはちみつをいれるのがおいしいし、体が温めると眠りやすいので、オススメです。

大人で大体200gが理想的です。

カロリーを抑えるには、砂糖が含まれていないプレーンタイプがいいでしょう。

ヨーグルトを食べる場合には、なるべく夕食は少なめにするようを念頭において下さいね。

＜パート4へ続く＞