＜パート2の続き＞

大陸を馬に乗って駆け巡った遊牧民族をルーツとするB型は、主に保存食（とくに乳製品）を摂取して力を得ていた。そのため、消化器系と免疫系はともに頑強。低血糖になりやすいため、空腹にならないようにする。

羊肉などの赤身が適しているので、 野菜たっぷりのジンギスカンが適している。サケ、タラなどの良質なタンパク質を含む油ののった遠洋魚が合う。

麺類よりも米、玄米を食べるとよい。

玄米 米麹 甘酒ダイエット効果と栄養価が高い！

1日1～2個の卵は代謝アップに有効。

遊牧民が慣れ親しんでいる乳製品、ヨーグルト（低脂肪）＋ハチミツが肥満対策におすすめ。調味料は体を温めるショウガ、赤唐辛子、カレー粉といったものがよい。

夜ヨーグルト美しく痩せられる美味しいレシピ

B型のわたくしは乳製品やラム肉のような遊牧民系の食事を食べると痩せやすいと言われています。確かに、チーズを食べると筋肉がつくような感じは以前から感じていました。

野菜ならだいたい何でも体質に合うのでたくさんの種類を摂ろう。喉が渇いたら果汁100％の野菜ジュースも効果的。

美容にいいナッツですが、B型にはよくない

遊牧民族に縁のなかった油はほぼ合わない。流行の減量法であるアーモンド、女性に人気のアボカドも相性がよくない。豚、鶏、鴨、うずらの肉は赤身以外は合わない。

必ず避けたい食材はとうもろこし、そば、小麦、ピーナッツなど。

カボチャ、ゴマ、緑豆モヤシ（普通のモヤシはだいじょうぶ）、カイワレ。また抗酸化物質であるリコピンの作用が健康に良いとされているトマトも、その栄養素で得られるもの以上にB型の胃腸を荒らしてしまう。

テニスやゴルフ、エアロビといった達成感のあるスポーツはストレス発散に大変良い。

また、ハイキングや自転車など、緑の多い場所に出かけてスポーツを楽しむのもいいです。

さらに、筋肉トレーニングや、音楽を楽しみながら行うダンベルやDVD系エクササイズも向いています。

＜パート4へ続く＞