＜パート1の続き＞

植物を消化するのが得意なA型
ルーツが農耕民族のA型は、もともと植物性の食べ物に最適な体質であるため、肉類の消化にはそんなに適していない。胃腸も丈夫ではないと考えられる。穀類、野菜、豆類を中心の食生活がよい。みそ、納豆、つけものなどの発酵食品を日常的に食べ、たんぱく質は豆やソバから、たくさん摂るのがおすすめだ。

朝のグレープフルーツが消化を助けてくれる

レモン汁、グレープフルーツなどを朝食に食べると消化器官の浄化を促進する。食事の後のパイナップルなどもよい。

動物性たんぱく質は、肉以上に魚。サバ、イワシといった青魚や、タラ、サケ、コイ、アンコウ、キンメダイなどがベスト。

肉類は消化しずらく、脂肪としてためやすいのでダイエット中はNG。

貝類、甲殻類、イカ、タコ、スモークサーモンといったものに含有されるレクチンがA型には合わない。

胃酸が少なく消化器官がデリケートなので、チーズ、バター、生クリーム、カスタードクリームのような乳製品･卵との相性が良くない。

マンゴー、パパイヤ、バナナなどの酵素が多いもの、みかん、オレンジや100％ジュースはA型の胃には刺激が過酷すぎる。

つまり一時期流行った「バナナダイエット」はA型には向いていないと言える。

朝ウォーキングダイエットで驚くくらいの効果を出す裏技！

瞬発力を要するエクササイズより、ゆったりと楽しめる運動が◎。ヨガ、ストレッチ、太極拳、ウォーキング等を週3～5回実践するのがお勧めです。

＜パート3へ続く＞