![](./file/thumbs/201509/b25e673b3c0ccc79858baf76de97b26b_1dc8b50829768a60c2f3273cad608865/100_100_f.jpg)
半身浴は時代遅れ!全身浴1回で300kcal消費する方法とは!<パート3>
ストレッチも運動も不可能!ダイエット諦めていませんか?
効果的な入浴方法!
ダイエットに効果的な入浴方法をご紹介いたします!
2:入浴1回目(5分)
軽く身体を洗浄したら、5分間浴槽に肩までちゃんと入りましょう。
5分間の入浴は慣れないとかなり大変なので、集中できる物
(本・テレビ・ラジオ・ジップロック入りのアイフォンやスマホなど)
を持ち込みますと相当気が紛れますのでおすすめです。
3:休憩(5分)
湯船から上がって5分間の休憩。 この際に身体を洗ってしまいましょう。
4:入浴2回目(3分)
二回目の入浴をする頃には身体が
代謝謝を高めるために大事なポイントは湯の温度を42~43℃と高めに設定すること
5:3セット繰り返す
これをおよそ3セットくらいすれば頭も体も休憩の時に洗えます?
「こんな短い時間で効果あるの?」と思うかもしれないですが、1度だけでもやってみてください。
汗の量が尋常でないくらいにでてきます!
注意する点がいくつかあります!
熱いお湯に入るので注意!
そこで注意!
◎水分補給の為に水を飲む。
◎激しい空腹時と、満腹時はやらない。
◎貧血の人、妊婦さんはしない。
◎1日2回まで。
湯船の中に入っている時間は有効活用?
湯船にはいったり出たりするこの入浴法。
湯船に入っている間はなにかをして有効活用するのがおすすめ?
勿論お湯はお臍ぐらいあたりまででおいとおき中で歯磨き、読書、歌、お茶など楽しむ!
ストレス太りを解消するダイエット方法!【セロトニン】
お風呂でダイエット!お風呂でラクにやせられる 簡単エクササイズ
【タンパク質を多く含む食品12選】美Body食材とは!
まとめ
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201508/d640c90fb239546df846cc9530fc8ec0_69cd2225d03e1d865ec305a8135191c9/180_180_f.jpg)
ドローイングダイエットとは何?本当にお腹がへこむの?<パート2>
ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を30秒固定することで体内筋肉(インナーマッスル)を 鍛え…
ma_ki_05 / 455 view
![](./file/thumbs/201508/5346d32d53ec79bb3f74605a5589c08a_2ee845db9cc1a9e3c849d1da1a7ea806/180_180_f.jpg)
食事を少なくしても痩せない?痩せやすい体にかえる方法は<パート3>
食事を減らしてもダイエットがうまくいかないという人は少なくありません。 それは、質や食べ方に問題が?食事を減…
kao♡ / 383 view
![](./file/thumbs/201508/e978bb1e8623f7293751b9e2a4266f4a_4afcc8072fa4dcfe8a8cf65320b8a6ed/74_74_f.jpg)
自然が大好きです。休みの日にはよく山へ行きます。いつか富士山に登りたいです。