ウォーキング成果の消費カロリー！徒歩・早歩きや他のトレーニングとのカロリーは？＜パート２＞
ダイエット効果が高いトレーニングの代表格ウォーキング。
徒歩と早歩きでの60分間歩く消費カロリーの違いはどうなの？他の有酸素運動に比べてどのくらい痩せるのか？
ウォーキング以外の運動にはないメリットとダイエット成果を高めるためのウォーキングシューズや正しい姿勢と歩き方についてまとめました。
100メートルを約1分20秒の配分で2分歩くとおよそ6kcal消費。
これで普通より少し早いペースぐらい60分間歩くと180kcalの消費です。
目標の2100kcalを使うには11．6時間
目標の3500kcalを使うには19．4時間
目標の7000kcalを使うには38．8時間
100メートルを約1分ペースで2分歩くと約9kcal消費をします。
早歩きはここらから1時間歩くと270kcalの消費なのです。
目標の2100kcal消費するには7．7時間
目標の3500kcal消費するには12．9時間
目標の7000kcal消費するには25．9時間
一日30分のウォーキングで約52日で1キロ痩せます。
二か月ほどで1キロですね。だんだん現実的に感じてきました。
100メートルを約45秒の速度で2分歩くことで約14kcal消費する計算です。
結構早歩き
1時間歩くと420kcalを使います。
目標の2100kcalを使うには5時間
目標の3500kcalを使うには8．3時間
目標の7000kcal消費に達するには16．6時間
一日30分間のウォーキングで約33日で1キロ痩せる計算です。
1か月くらいで1キロならなんとかがんばれそうですね。
ウォーキング以外の運動との消費カロリー比較
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■体重60Kgの場合 1時間に行なう運動の目安
走る⇒約600Kcal
平泳ぎ⇒400～600Kcal
踏み台昇降運動⇒約300Kcal
エアロバイク⇒300～500Kcal
体重60Kgの人が普通にウォーキングをしても、1時間で160～300Kcal程度と極めて少ないことが理解できます。
まとめ
単純にダイエット効果・消費熱量を見たとき、ほかの有酸素運動に比較してもあまり効率的とは言えません。
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ufo
甘いものが大好きだけれど、肉食系女子ですっ♪