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ガムを噛む!健康ガムダイエットの結果と方法<パート1>
ガムを噛むことでダイエットになれば最高!海外ではガムを噛みながらも接客していますよね!
日本でガムを噛んで接客は難しいのかもしれませんが、ガムダイエット効果と方法を知れれば、きっとあなたもガムを噛みたくなるはず♪
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ガムを噛むダイエット効果について
アメリカの女性向け情報サイトのベティー(Betty)によれば昨年の10月にロードアイランド大学の研究所が、ガムを噛むことでカロリーの摂取が抑制され、カロリーの消費を促進する可能性があると発表したそうです。
さて、その「ガムダイエット」についてですが、ガムであるなら何でも良いというわけでもなく、フルーツ系といった甘いタイプのガムではなく、ノンシュガーのガムが良いと言われています。
痩せる仕組み
痩せる仕組みについては、ノンシュガーガムを1時間噛んだ場合60kcalのカロリー消費となったり、食前食後にシュガーレスガムを噛むことでガムを噛まない人にくらべてエネルギーの消費が約5%上昇すると説明されています。
スポーツ選手も試合中によく噛むガム。クチャクチャ噛むのを見て悪い印象を持つ人もいますが、科学的には精神安定や集中力をアップの効果をもたらすとか。
一年間でどれくらい痩せる?
理論的には、毎日60kcalの消費すれば1年間で約2.7kg減。また、60kcalを運動で消費をするなら、体重60kgの方であれば、通常の歩行速度で20分弱です。
ガムを噛んでいるだけでそこまで消費できるなんて、考えられません!
空腹感がまぎれる!
さらに、ちょっと腹が空いて何か口にしたいのであれば、ガムを噛めば空腹感がまぎれて余計な間食が減り、摂取カロリーの減少へつながる、とのこと。なるほど、口寂しさがまぎれるのは確かですね。
そして、ガムを噛むことで唾液が分泌されます。
これが消化を助けとなり、胃腸の働きを改善していき、便秘予防や太りにくい体質を手に入れることにも繋がるのです!
小腹が減った時に、ガムを噛んでみましょう!
空腹感を感じなくなり、ついついお菓子を食べちゃう…なんてことを回避できます。
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お休みの日は雑貨屋さんめぐりで癒やされています~かわいい猫の小物が大好きです。