ガムを噛むことでダイエットになれば最高！海外ではガムを噛みながらも接客していますよね！
日本でガムを噛んで接客は難しいのかもしれませんが、ガムダイエット効果と方法を知れれば、きっとあなたもガムを噛みたくなるはず♪

アメリカの女性向け情報サイトのベティー（Betty）によれば昨年の10月にロードアイランド大学の研究所が、ガムを噛むことでカロリーの摂取が抑制され、カロリーの消費を促進する可能性があると発表したそうです。

さて、その「ガムダイエット」についてですが、ガムであるなら何でも良いというわけでもなく、フルーツ系といった甘いタイプのガムではなく、ノンシュガーのガムが良いと言われています。

痩せる仕組みについては、ノンシュガーガムを1時間噛んだ場合60kcalのカロリー消費となったり、食前食後にシュガーレスガムを噛むことでガムを噛まない人にくらべてエネルギーの消費が約5％上昇すると説明されています。

スポーツ選手も試合中によく噛むガム。クチャクチャ噛むのを見て悪い印象を持つ人もいますが、科学的には精神安定や集中力をアップの効果をもたらすとか。

理論的には、毎日60kcalの消費すれば1年間で約2.7kg減。また、60kcalを運動で消費をするなら、体重60ｋｇの方であれば、通常の歩行速度で20分弱です。

ガムを噛んでいるだけでそこまで消費できるなんて、考えられません！

さらに、ちょっと腹が空いて何か口にしたいのであれば、ガムを噛めば空腹感がまぎれて余計な間食が減り、摂取カロリーの減少へつながる、とのこと。なるほど、口寂しさがまぎれるのは確かですね。

そして、ガムを噛むことで唾液が分泌されます。

これが消化を助けとなり、胃腸の働きを改善していき、便秘予防や太りにくい体質を手に入れることにも繋がるのです！

小腹が減った時に、ガムを噛んでみましょう！

空腹感を感じなくなり、ついついお菓子を食べちゃう…なんてことを回避できます。

＜パート2へ続く＞