なぜ泳ぐことでやせるのかといえば、たくさんの方が知っている事ですよね。しかし、水泳で効果的にダイエット する場合は、その部位に効果がある効果的な泳ぎ方まで知らない人が多いのではないでしょうか？水泳で1ヶ月集中して効果的に痩せたいと考えている人に、 今回は、効果的な泳ぎ方について話してみたいと思います。

ダイエット方法の前に、まずは、水泳によ るカロリー消費をお伝えしてみたいと思います。50㎏の20代女性が、1時間歩いた消費カロリーは、200カロリーだそうです。

それに比べ、水泳 の消費カロリーは、平泳ぎで1時間あたり600カロリー、クロールの場合は1時間1000キロカロリーという非常に大きなカロリー消費に繋がります。

現代の人は、どうしてもカロリーを過剰摂取しやすいと言われています。そんなとりすぎてしまったカロリーを消費するための運動として、水泳は、大変効果が あるスポーツなのですね。

水泳をやる事とは、ダイエットの効果だけでなく、美容や健康に繋がる とてもすばらしい運動なんです。

ダイエットにたいへん大切なのが血液の流れです。

体内に老廃物が溜まってしまうと、 セルライトの原因となったり、栄養が体に行き届かないため、どんなに頑張っても痩せないという事態へ陥ってしまう事があります。

しかし、水泳では、水の 中の圧力で自然に体を揉み解しマッサージのような効果があります。

水の中では、体に1.3トンという水の圧力がかかり、水の中を歩くと、老廃物を外に 外に流そうと、まるでエステへいっているようなマッサージ効果が得られるのです。

体重が重すぎる人のケースでは、急なジョギングや、無理なウォーキングを続けているとひざや、腰に負担をかけ、痛みが出てしまうケースが存在します。

せっかく、ダイエットを試みても、痛いと感じたら継続できませんよね。

その点、水泳の場合は、浮力の力で体に負担をかけずにダイエットをする事が可能になります。皆さんも経験されたことがあるでしょう。

水の中に入ると体が非常に軽くなるような感覚になりますよね。その感覚が浮力です。

地上で運動をすると、どうしても筋肉が下半身に付きやすくなってしまい、女性にとっては歓迎できない固太りになってしまうかもしれませんが、水泳によるダイエット法であれば、全身の筋肉を鍛えるので、お相撲さんのような固太りには絶対になりません。

綺麗な体を作るには効果的と言えるでしょう。

＜パート2へ続く＞