水中ウォーキングによるダイエットは多くの人に効果のあるやり方です。水中を歩くことで地面の上を歩くよりもカロリー消費量は倍増、肉体的な負荷は少ないにも関わらずダイエット効果が高い。効果的な歩き方を続ければ痩せるけれど、ただ適当に歩いてる人はカロリーの消費が少ななり、どれほど時間をかけても太ったままです。そこで、水中ウォーキングダイエットの効果的な歩き方を動画で紹介しています。

水中は浮力があり、陸上より体が軽く足腰へかかる負担が軽減されます。さらに、水の中にある体には水圧によって筋肉に負荷がかかります。水中歩行は水の抵抗により、陸上を歩く以上に効率よくカロリー消費することが出来ます。けれど、水中ウオーキング中の姿勢はとても大事で、悪い姿勢で歩いても運動成果がなかったり、必須以上の強度で実行すると水圧により反対に腰を痛めてしまうことにもなりかねません。正しい知識を習得して、水中ウオーキングを楽しみましょう。

水中ウォーキングは効果的なダイエット効果を持ちつつ体への負担も相当軽減してくれます。驚くことに水中でのウォーキングは陸上に比して体重が3分の2以上軽くなります。それなので、体重を原因とする体への負荷をかなり減らすことができます。水中におけるウォーキングは、体重による体への負担はとても少ないうえに、水の抵抗があることによって無理やり急ぐこともできないです。ですから、自分のペースで負担をかけずに運動できますね！

50ｋｇの人がいたら足にはもちろん50ｋｇの重量がかかっています。膝にもその重量が乗っています。ウォーキングしたり、ランニングしたりしたらその何倍もの重量に足や膝は耐えているのです。

＜パート2へ続く＞