縄跳びの有効な飛び方とダイエット効果！少女時代ユリも成功したよん！＜パート2＞
縄跳びは手軽に全身運動が可能で、ダイエットにも効果的と口コミで話題になりました。
少女時代ユリも美しいボディラインを作るのに用いたダイエット方式のようです。
そんな縄跳びの効果がある飛び方とダイエット効果をまとめてみました。
縄跳びダイエットのメリットは、誰でも、どこでも、出来ること！
なんといっても「手軽」が魅力！
縄跳びは誰でもできる簡単な運動
縄跳びは自宅前や公園で手軽に実行できる運動
自宅の庭、家の前、また部屋の中でもある程度の場所さえゲットできれば実践出来ます。
無理は禁物！負担が掛からないように気を付けましょう。
縄跳びダイエットのやり方
とりあえず準備運動は大事
運動をやりやすい体を作っておくには、縄跳びをする前に十分な準備体操をすることです。
縄跳びスタート
20分は継続する
1日に20分から30分の期間を使って縄跳び運動をすることが、縄跳びダイエットの基本的な方式です。
よりダイエット効果の高い縄跳びダイエットをするためには、1日1回だけではなくて1日2回のダイエットをすることです。
縄跳びは有酸素運動であるため、ダイエットに効果が出るまで実施するには、20分は続けてやることが大事になります。
だけども、初めから猛スピードで跳ぶことはありません。ゆっくり始めて、少しずつ、回転数を上げていきます。
有酸素運動で重要なのは、運動の激しさではなくて運動継続時間ですから縄跳びの場合も体脂肪燃焼を目指すならば、回数ではなく時間で励んでみてください。
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aiko❁
小学校の教師をしています。休日は、趣味のヴァイオリンを友達とアンサンブルするのが楽しみです。