＜パート1の続き＞

チェックの方法
1.鏡の前にまっすぐ立ちます（背中を壁など垂直な平面につけることができれば、なおOK）。
2.太もも、膝、膝下、くるぶしを結ぶ4点がピッタリ隙間なくくっついているかチェックします。
3.太ももの下側および膝下の下側半分?くるぶしの上部に隙間の有無をチェックします。
すべてクリアしているのであれば、バランスのとれた、完璧な脚です。

上戸彩さん「第10回　クラリーノ美脚大賞2012」の「20代部門」を受賞
吉瀬美智子さん「第10回　クラリーノ美脚大賞2012」の30代の部門を受賞
宮崎香蓮さん「第10回　クラリーノ美脚大賞2012」のティーンの部門を受賞

ふくらはぎを痩せさせるためのストレッチは両足のかかとを床につけてからはじめます。壁や台などに両手をつけて前かがみの姿勢になります更に、かかとをつけたままで足を前後に開き、後ろの足が身体のすぐ真後ろに来るように意識してください。さらに足のかかとを床から離さないまま前の足の膝を徐々にまげてください。後ろの足の膝はゆるみなく伸ばして筋肉を伸ばします。このときに、背中を丸めないようにまっすぐにするのがポイントです。背中を丸めてしまうと、効果が台無しになってしまうので、背筋をピンとまっすぐ伸ばして、後ろ側に伸ばしているふくらはぎの筋肉が伸びていることが実感できれば正確な方法だと思ってください。片足を伸ばし終えたら、足を変えて同じように伸ばしてください。足を変えながら2?3回できれば合格です。少しずつでも毎日継続することで、ふくらはぎをスマートにさせることができます。

ふくらはぎはリンパの流れる部位なので、老廃物が溜まりやすく、それがふくらはぎが太くなる原因となります。そんなふくらはぎを細くするためには毎日忘れずにマッサージをすることが大切です。

＜パート3へ続く＞