ストレス太り解消のダイエット法！【セロトニン】＜パート5＞
ストレスに強くなりストレス太りを解消し、ダイエットを成功させる方法を紹介します。そのポイントは、幸せな気分にしてくれる脳内物質セロトニンを増加させることです。イライラを解消い、セロトニンを増やすやり方についてまとめました。
リズミカルな運動をする
スクワットや階段の昇り降り等、一定のリズムを刻む運動を反復してするとセロトニン神経が活性化されるといわれています。
国民栄誉賞を授与された、女優の森光子さん（故人）も70歳から体力保持の目的でスクワットを始めて、ずっと続けていたそうです。
合わせて、超長寿番組『徹子の部屋』の司会者でいつもの黒柳徹子さんも寝る前のヒンズースクワットを続けているそうです。
歳をとっても活躍し続ける彼女たちの元気の源というのも、このリズミカルな運動にあるっていえるでしょう。
同様に活発な活動をされてる黒柳哲子さんなどもスクワットを毎日しているのも知られています。
スクワットに限らないで、『歩行ウォーキング』や『深呼吸腹式呼吸（ヨガや太極拳、坐禅、歌唱も有効で、そして応用としてセロトニン呼吸法も。）』、『自転車をこぐ』こと、最近人気を集めている『フラダンス』など、リズムの良い運動を長期的に続けていくことが、セロトニン神経の活性化に役に立つとされています。
また、このような運動を5分以上、さらに、長い期間継続して行うとさらに効果的であると言われています。
食事をする時に、よく噛む
食事の際は必ず物を噛みますね。
この噛む運動（咀嚼：そしゃく） も、一定のリズムを伴う運動であるといえます。
上述のリズミカルな運動と同様、セロトニンの活性化に役立ってくれます。
「でも運動はちょっと苦手・・・。」と、いう方でも、食事は必ず取るでしょうから、食事の時には とにかくよく噛んで食べることを配慮してみてはいかがでしょうか。
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ma_ki_05 / 371 view
RuRu
お菓子作りにはまっています。目下の目標は、シュークリームを上手に焼けること！