＜パート1の続き＞

朝は気温が低くなり、空気中にチリやゴミが浮かないために、空気がすごく澄んできれいなのです。

朝走ることによって、体内時計をリセットすることが可能になりコンディションを整えられます。

起床時の脳は、『本能的にエサを求める』という行動があるために、行動的で頭も冴えています。

カラダが完全に起きてない状態で、しかも、まだカラダも硬い状態で運動とは負担がかかりやすくなります。

柔軟体操などの準備運動をしてから走る必要があります。

走る前の水分補給について。走る前には必ずコップ1杯の水を飲み干してから。

お酒を飲んだ翌日は無理に走ってはいけません。

朝に比べて、体が動きやすく、長くランニングを楽しめます。1日のストレスから解放されリフレッシュできる。夜のランニングはストレス解消に効果あり！

夜間走行では視野が狭くなりますが、これが自分の走りに集中しやすい環境を作り出すのです。

心地良い体の疲労感を伴うので、夜ランニングをした日はすっかり眠れます。したがって、朝の目覚めもスッキリするのです。

＜パート3へ続く＞