
オルチャンダイエット?話題のオルチャンブームがやってきた!<パート2>
用意するものが少しなので、挑戦が容易な部分が魅力のひとつであるランニングやジョギング。社会人のみなさんが行う時、 早朝あるいは帰宅後の夜、ということが多いと思います。
朝のランニングにはこのような効果も
朝は気温が低くなり、空気中にチリやゴミが浮かないために、空気がすごく澄んできれいなのです。
深呼吸も気持ちいい
朝走ることによって、体内時計をリセットすることが可能になりコンディションを整えられます。
起床時の脳は、『本能的にエサを求める』という行動があるために、行動的で頭も冴えています。
朝のランニングの注意点
カラダが完全に起きてない状態で、しかも、まだカラダも硬い状態で運動とは負担がかかりやすくなります。
柔軟体操などの準備運動をしてから走る必要があります。
走る前の水分補給について。走る前には必ずコップ1杯の水を飲み干してから。
お酒を飲んだ翌日は無理に走ってはいけません。
夜の走りはストレス解消!
朝に比べて、体が動きやすく、長くランニングを楽しめます。1日のストレスから解放されリフレッシュできる。夜のランニングはストレス解消に効果あり!
決められた時間に仕事をする人は、時間を確保しやすい。
夜間走行では視野が狭くなりますが、これが自分の走りに集中しやすい環境を作り出すのです。
心地良い体の疲労感を伴うので、夜ランニングをした日はすっかり眠れます。したがって、朝の目覚めもスッキリするのです。
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身体を動かすことが大好きで、スポクラに週3回は仕事の帰りに通うOLです。