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ダイエットに役立つ飲み物11選と効果がある飲み方!<パート2>
今回は、ダイエット用の飲み物と効果的な飲み方と注意点をまとめました。
厳しいダイエットを支える飲み物!飲む時機や温度などによって受ける効果は違います。
「コーヒー」良い所
1脂肪の燃焼を促進する
→コーヒーに含有されているカフェインやクロロゲン酸は、酵素の働きを活発にして脂肪を分解する!
2むくみや冷え性、肩こりとの別れに!
→カフェインには血液のめぐりを良くする効能があります。
3リラックスの効能があります!
→何も考えず休息時に飲んでいるコーヒーには、実際くつろぎ効果もあります!
効率的な摂取法
1運動前に飲む
→運動を行う約30分程前に飲んで、体内の脂肪が燃焼されやすい有酸素運動をすると効果的!
2.1日3杯くらいが適量
→適量を飲んでいた場合、ガン、糖尿病などの疾病率は低下するとのデータあり!
3できれば砂糖なしで
→砂糖を加えると、カロリーが増えますし、カフェインの作用も妨げられてしまいます!
注意点1 飲み過ぎはやめましょう
→カフェイン摂取の上限は1日に300~350mlです。コーヒー1杯は、濃さでも変わりますが、およそ150ml前後のカフェインが含まれているので、1日3杯くらいが適量となります。
2 睡眠の質を落とす可能性
→カフェインは睡眠に対する有害物質なので、摂り過ぎは睡眠にも悪影響が!
食前に飲む?コーヒーの減量に効率的な方法
関連するまとめ
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読書が趣味です。休日はお気に入りのカフェで好きな本を心ゆくまで読むのが楽しみ!