
食前に飲む?コーヒーのダイエットに有効的なやり方<パート4>
コーヒーダイエットの有効性というのは賛成・反対様々な意見があります。
脂肪燃焼効果があるみたいですが、長所や短所をきちんと理解して、コーヒーをダイエットに有効利用してみませんか。
そこで今日は、コーヒーダイエットの効果的な方法をお教えいたします。
運動前にコーヒー6杯にあたる量がドーピング違反になった事例がある
オリンピックを始めとする多彩な競技では、カフェインが血液1リットル中12mg以上あるとドーピングであるということになる。
(試合30分前にコーヒーを約6杯飲む計算)
カフェインは一般的なドーピング剤として幅広く利用されている。
カフェインは皮下脂肪から脂肪酸を遊離させることで、骨格筋をわずかに増大させる作用を持っている。
睡眠の質の低下
カフェインは睡眠に対して良くない物質である。眠るのが難しくなり不眠及び睡眠時間の短縮を誘発するだけでなく、就寝後もレム睡眠(浅い眠り)の時間が増えるため、熟睡不可能になる。
レム睡眠の増加により途中で目が覚めてしまう状況も高くなる。
つまり交感神経が優勢になるから、活発になると言う場合の裏返しです。
まとめ
コーヒーは脂肪を燃焼しやすくする”と言っても、ただコーヒーを飲むだけで、脂肪がどんどん燃えるわけではありません。
飲む回数や時間、コーヒー豆の選び方、飲む温度を考えて脂肪燃焼効果を増やし、能率の良いダイエットをしましょう。
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身体を動かすことが大好きで、スポクラに週3回は仕事の帰りに通うOLです。