＜パート3の続き＞

オリンピックを始めとする多彩な競技では、カフェインが血液1リットル中12mg以上あるとドーピングであるということになる。

(試合30分前にコーヒーを約6杯飲む計算)

カフェインは皮下脂肪から脂肪酸を遊離させることで、骨格筋をわずかに増大させる作用を持っている。

カフェインは睡眠に対して良くない物質である。眠るのが難しくなり不眠及び睡眠時間の短縮を誘発するだけでなく、就寝後もレム睡眠(浅い眠り)の時間が増えるため、熟睡不可能になる。

つまり交感神経が優勢になるから、活発になると言う場合の裏返しです。

コーヒーは脂肪を燃焼しやすくする”と言っても、ただコーヒーを飲むだけで、脂肪がどんどん燃えるわけではありません。
飲む回数や時間、コーヒー豆の選び方、飲む温度を考えて脂肪燃焼効果を増やし、能率の良いダイエットをしましょう。