＜パート2の続き＞

また、バターを使わずにパンの上にアボカドをトッピングして、そこに目玉焼きも乗せると外見がボリュームあるアボカドパンの完成です。見ただけで満腹になれるため、食べ過ぎ防止になります。

アボカドダイエットのやり方は、アボカドでどれだけ摂取カロリーを減らせるかが勝負です。

アボカドでよく耳にするのは、熟れすぎてた・・など。一番良い状態を選ぶのが難しい食材です。どうしたらよいのでしょうか？
美味しいアボカドって？
画像で見ればこんな感じ。

色で分かる完熟度
ヘタと皮の間に隙間が出来ているものや、ヘタ周りが黒かったり柔らかかったりするものは良くない。

アボカドダイエットについて多くの事を書きましたが、以下はアボカドの栄養とカロリーについてです。

アボカドのカロリーは、一個につき220キロカロリーです。これは、あまり低いカロリーとはいえません。ライス一杯ほどのカロリーがあります。でも、アボカドはダイエットにいい栄養がいっぱいあります。

その役割は、悪玉コレステロールを抑制する作用があります。そのため脂肪になりにくいのです。ちなみにアボカドには、若返りの元と呼ばれるビタミンEも入っています。ビタミンEは、女性ホルモンを出すのを上げてくれる役目があります。

アボカドの栄養とカロリーなどをまとめると、アボカドはカロリー値が高いけども栄養価なども高いという事になります。

＜パート4へ続く＞