＜パート1の続き＞

アーモンドのカロリー：100gで598kcal

このように数字だけ見ると、とてもカロリーが高いように思えますが、100ｇって？

正解は60カロリーです。

若返り効果

アーモンドに潤沢に含まれる「ビタミンE」に着目！ビタミンEは抗酸化の物質です。

抗酸化物質は、酸化のされやすい物質。細胞などの酸化を防止し、アンチエイジングに繋がるのです。

そして、このビタミンEの含有量は、アーモンドが一番。

?抗酸化作用による老化防止、若返りの効果

？老化を早める物質ＡＧＥｓを取り除く

老化の原因となる物質ＡＧＥｓは私たちの体内にある老化原因物質。

年を重ねると共に増え、血管を傷つけたり、肌のたるみ、しわなどの原因になるという。

・鉄分補給で貧血を予防

便秘解消には食物繊維

アーモンドの食物繊維はゴボウの約2倍、さつまいもの4倍。

?善玉のコレステロールを増やし、血液がサラサラになる

?デトックスの効果

豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余計な脂肪を抑え、排出する。

?ダイエット効果

■アーモンドダイエットリバウンドが少ないダイエットができる

「摂取量」=1日20～23粒くらいが基準

＜アーモンド23粒相当の栄養成分＞
・食物繊維　玄米200g相当

・カルシウム　牛乳100ml相当

・マグネシウム　ホウレンソウ120g相当

・アボカド250g分のビタミンE
上記の栄養素が、これだけ補給できるんです。

ちなみに、なぜ23粒？と疑問に思われるかもしれませんが、それは1日の理想摂取量が約20～23粒なんです。

10粒、およそ60 kcal。

単純に計算して、理想摂取量の23粒は・・・「138 キロカロリー」ということになります。

そして、このカロリーを摂取することにより、様々な効果が得られます。

＜パート3へ続く＞