栄養に富んでいるアボカドのダイエット効果とアボカドレシピ＜パート2＞
栄養豊富なアボカドダイエットの効果は、デヴィ・スカルノが夜食にアボカドを食べてきれいに痩せた成功談が口コミでも広がり、満ち足りた気持ちをえら得るといった声も聞くようになったダイエット方法です。
デトックスの効用もあり、食べる前に一個だけ食べるだけとういう簡単さも人気の秘密です。
今回、アボカドマニアがマジで美味しいと思ったアボカド料理法もまとめました。
アボカドは食欲を満たしやすく、タンパク質や色んな種類のビタミン・ミネラル、体脂肪を脂肪酸とグリセリンに二分する消化酵素、代謝を活発にし、脂肪を燃焼させエネルギーを生成するオレイン酸、尿の量を増加させるカリウム、便の量を増やす食物ファイバーも多量。
体脂質を、脂肪酸とグリセリンに変化させる消化エンザイムのひとつ、リパーゼを含有する、このエンザイムが脂肪を分解する効き目や脂肪を燃やす効果もありますのでダイエットに効きます。
アボカドは「森のバター」と異名を取るように、脂肪が多いのも特徴。 果肉の脂肪分はなんと20％ほどもありますが、この脂肪分は血液をきれいにしたり、コレステロールを減少させる作用がある不和脂肪酸が主体。
脂肪分が高くてもノープロブレム。
利尿作用を持っているのは、アボカドに入っているカリウムです。カリウムは摂取しすぎた塩分を尿として体外に放出してくれます。
現代の食事などは塩分が高いものが多いため、カリウムはそういった食事の救世主ともいえます。また、便秘などにいいのはアボガドには食物繊維が豊かなためです。過剰な老廃物を体内から排出してくれます。体内の脂肪の分解や、その燃焼が行われるのは消化酵素やオレイン酸と呼ばれる成分が入っているためです。
アボカドダイエットの効き目はこのようなダイエットにいい成分がアボカドに含有されているからなんです。なので、アボカドダイエットは色々な成分が助け合って痩せやすくしてくれます。
アボカドダイエットの方法は1個食前に食べるだけ
アボカドダイエットのやり方は、食前に一個のアボカドを食べるだけです。
アボカドは濃厚なので満腹の感があります。そのために、食事の前に食べると空腹でもお腹にずっしりときます。
その状態で食事などを食べると、食事量を抑える事に繋がって痩せられます。
アボカドはマヨネーズとよく合うのですが、ここでマヨネーズ使うのは絶対にいけません。
カロリーがアップしてしまいます。アボカドダイエットを行うならば、アボカドに塩分を抑えた醤油を垂らすのみとか、塩をかけるだけにしましょう。
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aiko❁
小学校の教師をしています。休日は、趣味のヴァイオリンを友達とアンサンブルするのが楽しみです。