＜パート1の続き＞

臓器が休まれば、白血球が活性化し、感染やガン細胞の増殖を殺す働きをします。化学物質や重金属を解毒し、消化を正しくするので、アレルギーの緩和にも効果があります。

解毒デトックスすることで、胃腸を休息させる効果もある。水分や酵素ジュースをたくさん飲むことにより、デトックス効果を促進させることになる。

プチ断食をする時には、当日に突然に食事をしないという方法ではなく、前日から少しずつ食事を量を減らすなどして準備をすることが大切です。プチ断食前の用意は、前日のお昼ごろより始めるのが理想的です。前の日のお昼より、ジャンクフード、油っこいものは控えましょう。また、食事の量も少なくしなくても構いませんけど、「これからしばらくは食べられないから」と食いだめをしないようにしましょう。体内の胃腸を休めている期間なので、間食やお酒を控えるようにします。可能ならば、準備期間、断食期間、回復食期間中には喫煙あるいは飲酒、間食をしないようにしましょう。前日に十分水分を摂っておきましょう
私たちはいつもあまり気づいていませんが、食べている物からも水分を摂取しています。断食中は食べ物からの水分の摂取がなくなるわけですから、それらを補うために水分は多めに摂りましょう。

ファスティング終了後に爆食いすると、リバウンドが起きやすいので、終了して2?3日はおかゆくらいにするといいでしょう。

＜パート3へ続く＞