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デトックス美肌ダイエットに有効なファスティング<パート2>
デトックス・美肌・ダイエット等々に効果があるとしてテレビや雑誌でもたくさん紹介されているファスティング。ファスティングの有効性は無限です。体をリセットし、腸の中もキレイにスッキリ、健康も手に入れることができる最高のデトックス方法ファスティングの効果的なやり方をまとめてみました。
■臓器を休ませる
臓器が休まれば、白血球が活性化し、感染やガン細胞の増殖を殺す働きをします。化学物質や重金属を解毒し、消化を正しくするので、アレルギーの緩和にも効果があります。
■胃腸を休息させる
解毒デトックスすることで、胃腸を休息させる効果もある。水分や酵素ジュースをたくさん飲むことにより、デトックス効果を促進させることになる。
ファスティングの気を付ける点
プチ断食をする時には、当日に突然に食事をしないという方法ではなく、前日から少しずつ食事を量を減らすなどして準備をすることが大切です。プチ断食前の用意は、前日のお昼ごろより始めるのが理想的です。前の日のお昼より、ジャンクフード、油っこいものは控えましょう。また、食事の量も少なくしなくても構いませんけど、「これからしばらくは食べられないから」と食いだめをしないようにしましょう。体内の胃腸を休めている期間なので、間食やお酒を控えるようにします。可能ならば、準備期間、断食期間、回復食期間中には喫煙あるいは飲酒、間食をしないようにしましょう。前日に十分水分を摂っておきましょう
私たちはいつもあまり気づいていませんが、食べている物からも水分を摂取しています。断食中は食べ物からの水分の摂取がなくなるわけですから、それらを補うために水分は多めに摂りましょう。
ファスティングが終わった後
ファスティング終了後に爆食いすると、リバウンドが起きやすいので、終了して2?3日はおかゆくらいにするといいでしょう。
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食べ歩く事も、料理も大好きなアラサーです。ただ今はダイエット中・・・