ストレス太り解消のダイエット法！【セロトニン】＜パート4＞
ストレスに強くなりストレス太りを解消し、ダイエットを成功させる方法を紹介します。そのポイントは、幸せな気分にしてくれる脳内物質セロトニンを増加させることです。イライラを解消い、セロトニンを増やすやり方についてまとめました。
セロトニン
食欲を無くしたい！食欲を抑制する効果的な方法
セロトニンを増やすやり方
具体的な方法について説明します。
セロトニン不足になると自律神経が乱れ
感情や心の安定が取れなくなり、ストレスに弱くなるということが分かりました。
セロトニンの不足はダイエットなどにも深刻な影響をもたらします
イライラすることがダイエットをやめる理由になり、ストレスによる体重の増加に繋がります。また、ストレス太りは食べ過ぎだけがその原因というわけではなく、自律神経の乱れが原因の代謝の低下、睡眠の質の悪さ等も関係していることが分かりました。このように、ストレスに負けずにダイエットを継続的に成功させるうえで、セロトニンを増加させることは欠かせません。
規則正しい生活をする
セロトニンを増加させるには『規則正しくない生活』や『睡眠不足』などの現代社会の生活習慣を改善することが最初です。
セロトニンは太陽の出てる昼間に分泌されやすく、睡眠中や日が沈んでからは分泌は少なくなります。
人間が本来持ってる生活リズムは『昼間は「寝ないで活動しない』と言うもので、この規則を守ることがセロトニン神経の活性化に有効だといわれています。
太陽光を浴びる
朝の起床時に浴びた太陽の光は、人の目の網膜から「縫線核(ほうせんかく)」という場所へ送られ、セロトニンを合成する作用があります。
そのため、朝起きたらまずカーテンを開け、外の光などを浴びましょう。
雨であって太陽が出ていない日は、電気をつけて室内を明るくすると効果的です。
