＜パート4の続き＞

スクワットや階段の昇り降り等、一定のリズムを刻む運動を反復してするとセロトニン神経が活性化されるといわれています。

合わせて、超長寿番組『徹子の部屋』の司会者でいつもの黒柳徹子さんも寝る前のヒンズースクワットを続けているそうです。

歳をとっても活躍し続ける彼女たちの元気の源というのも、このリズミカルな運動にあるっていえるでしょう。

同様に活発な活動をされてる黒柳哲子さんなどもスクワットを毎日しているのも知られています。

また、このような運動を5分以上、さらに、長い期間継続して行うとさらに効果的であると言われています。

食事の際は必ず物を噛みますね。

この噛む運動（咀嚼：そしゃく） も、一定のリズムを伴う運動であるといえます。

上述のリズミカルな運動と同様、セロトニンの活性化に役立ってくれます。

「でも運動はちょっと苦手・・・。」と、いう方でも、食事は必ず取るでしょうから、食事の時には　とにかくよく噛んで食べることを配慮してみてはいかがでしょうか。

＜パート6へ続く＞