朝バナナダイエット？噂と効能について？＜パート３＞
朝バナナダイエットは費用が余りかからないというメリットがあり、市販のダイエット食品のような高価なものに比べても、安くダイエットをするメリットが人気の理由です。そのようなバナナを使ったダイエットですが効果が上がる人、効果が出ない人、良し悪しが分かれているのも本当です。ダイエットに結びつくかはいくつかの点がありますのでお教えします。
夕食は早めに食べる
夕食を早めに食べることによって、就寝時の血糖値を低くさせることができます。脂肪細胞に脂肪を溜め込む機能があるタンパク質BMAL1は夜中に活発に体現するので、就寝時の血糖値を低下させるだけで肥満抑止効果があります。
深夜に食事をしたくなったら水を飲み零時になるまでに寝る
深夜に食べ物を食べたくなった際水を一口飲む。夜更しをすると結果として基礎代謝が下がり、日々のエネルギー消費量が減少します。ゆえに、夜更しをしないことはダイエットにとって大切です
ストレスを上手に解消すること
人間はストレスを感じるとホルモン成分であるコルチゾールを分泌しますが、それは、血糖値を上昇させる働きをもっています。
胃腸にも休暇
胃腸にも休暇を与えるのが大切。バナナは消化されやすい果物と言われています。ですから、朝食にバナナを取ることで胃腸にかかる負担がとても少ないのです。夕飯に食べたものは、次の日の朝までの間、胃腸内で消化吸収が行われています。常に働き続ける胃腸を休めることは、消化吸収の働きを活発にしますから、脂肪の分解を促進するという効果が見込めます。
まとめ
朝御飯をまったく食べないことは、健康的にもよくありません。食事を抜くことにより、肉体が飢餓状態になり、食したものを吸収しやすくなってしまいます。そのために、朝食を省いた後のランチでは、脂質や糖質など肥満の要因となる成分を、余分に体が吸収する危険もあります。。バナナは消化しやすい食べ物で、しかも酵素を豊富に含むため、整った胃腸コンディションで、酵素の活動も大変活発になるメリットがあります。急激な食事制限をすることは、健康にも良くないです。一日3食を食べることが要の朝バナナダイエットは、非常に体にも優しいダイエット方法といえます。バナナの中に、便秘の改善に必要不可欠な食物繊維がたくさん含まれています。そして朝バナナダイエットにおいて、たくさんの水分を取っていることも便秘の解消につながります。
