＜パート1の続き＞

本当は「朝バナナダイエット」は「決まりはほとんどない」としながらも、王道ダイエットには欠かせないこと多数含まれています。例を挙げると、ディナーは早めに摂る、深夜に食べ物を摂りたくなったら水を一口含む、日付が変わるまでに就寝する、ストレスを溜めない、などです。「朝にバナナを食べる」事以外の決まりにダイエット効果がある可能性があります。「朝にバナナを食べる」事以外の決まりを見ます。

夕食を早めに摂ることで、就寝の際の血糖値を低くすることができます。脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きを持つタンパク質BMAL1は夜中に盛んに発現するため、就寝時の血糖値を低くするに留まらず肥満抑止効果があります。

上記と同じです。

人はストレスを溜めることでコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌することになるのですが、これによって血糖値が上昇することがあります。

バナナは消化の非常に良い果物です。そのために、朝バナナダイエットは胃腸に負担がとても少ないのです。夕飯に食べたものは、翌日の朝まで、胃腸内では消化吸収がなされています。常時働き続けている胃腸を休めることは、消化吸収の働きを活性化しますので、脂肪の分解を促進する効能が見込めます。朝食をまったく食べないことは、健康の面でもよくありません。食事を抜くことにより、肉体が飢餓状態になり、食べたものを取り込みやすくなってしまいます。なので、朝食を抜いた後の昼食では、脂質あるいは糖質など肥満の原因となる成分を、余分に体が吸収する危険もあります。その恐れをなくすためにも朝食を摂ることは大事なことですが、食べる内容に気を配ることが必要です。

バナナは消化の良い食べ物で、しかも酵素が豊富なので、胃腸環境を整え、酵素などの活動もとても活発になるメリットがあります。急激な食事の制限をすることは、健康にも悪影響を与えます。

＜パート3へ続く＞