＜パート1の続き＞

ランニングによる消費カロリー計算は、消費カロリー（Kcal）＝体重（Kg）×距離（Km）

普通は、体重に走った距離の数をかけると、消費カロリー数になると言われています。

60×10＝600で、だいたい600ｋｃａｌ（ご飯にして4杯分に相当）の消費です。

つまりフルマラソンなら、42.195に60を乗じれば2531．7ｋｃａｌとなり、約2500ｋｃａｌ、ご飯なら16杯半分のカロリーを消費することになります。

脂肪1ｇあたり7.2ｋｃａｌあるいは9ｋｃａｌなど、様々な数値がありますが、今回は中間くらいをとって8ｋｃａｌで計算することにしましょう。

2500ｋｃａｌ ÷ 8ｋｃａｌで312．5ｇ

この時点で「あ、約300ｇも減っている！」と、一度は皆さんの顔色も明るくなることでしょう。

本当のランニングに使うエネルギーは、体脂肪だけではなく、肝臓や筋肉に貯蔵されているグリコーゲンも一緒に使われます。

仮にＡさんがグリコーゲンを2500ｋｃａｌ貯めておくことができる人であれば、体脂肪を使わずにゴールが可能なのですが、実際はＡさんに限らず どんな人物でもグリコーゲンは1600ｋｃａｌ前後ぐらいしか貯蔵することができません。

たとえレースの前にどれだけ暴飲暴食しても、この数字はほとんど変わりません。

2500ｋｃａｌ － 1600ｋｃａｌ＝900ｋｃａｌ

この900ｋｃａｌに体脂肪が使用されるのです。

つまり、900ｋｃａｌ　÷　8ｋｃａｌ　＝　112.5ｇなので、112.5ｇの消費となるわけです。

＜パート3へ続く＞