大麦もち麦のご飯は下腹に効く！＜パート４＞
この下腹のサイズダウンに効果が有るとされているのが“もち麦ごはん”口コミを見れば体験者の感想から効果があることを確認できるでしょう。具体的なレシピやお腹周りのダイエットに日に2回ほど食べることでダイエットに効果があるとされています。
■粉ものに…ホットケーキやパン、お好み焼き、チヂミなど。
白ごはん＋もち麦＋野菜＋卵による『もち麦チャーハン』
もち麦を入れることによってご飯同士がくっつきにくく、中華料理店のような、本格派チャーハンが超簡単にできます。
■もち麦チャーハン。
チャーハンにすれば特有のクセも消えちゃう。
もち麦使用リゾット
■菜の花のもち麦リゾット
白米＋もち麦＋菜の花＋椎茸で『菜の花いりのもち麦リゾット
■たこともち麦のプチプチ食感青のりあえ
もち麦＋ゆでたこ＋きゅうりの組み合わせで『たこともち麦のプチプチ食感青のりあえ』
もち麦を茹でてサラダに加えたもの。
■大麦ヨーグルトスムージー
プリっとした食感がうまい。
デザートの感じで楽しむのもアリ
ゆでた大麦＋ヨーグルト＋キウイ＋苺で『大麦ヨーグルトスムージー』
苺を使用する代わりに好きなフルーツを使用してもいいみたい
■もち麦レアチーズケーキと
もち麦＋黒米＋牛乳＋クリームチーズとかで『もち麦レアチーズケーキ』や
レアチーズケーキの中にモチモチ食感なもち麦入り。
※レシピは掲載元にて確認できます。
お酢のダイエット効果と効果的なとりかた
食欲を無くしたい！食欲を抑える効果的方式とは
ミランダ・カー愛用、ココナッツオイル効能と使い方が凄い！
まとめ
1日に2膳のもち麦ご飯を続ければ、便秘解消は2?3日くらいで、体重減少も2週間くらいで実感できるはずです。
実際に、1カ月続けた男性のデータを観察してみると、内臓脂肪の面積が36平方センチメートル狭くなり、体重も5キロ減るという驚くべき結果に。
低カロリーでお腹の持ちも良いので食べ過ぎを防ぐのも嬉しいところ
国民栄養調査でも、日本人はいつも繊維不足という報告があがっています
もち麦を積極的に摂取することで食物繊維をきっちりと取り、健康的に痩せることが出来るのがメリットで
