＜パート3の続き＞

白ごはん＋もち麦＋野菜＋卵による『もち麦チャーハン』
もち麦を入れることによってご飯同士がくっつきにくく、中華料理店のような、本格派チャーハンが超簡単にできます。

チャーハンにすれば特有のクセも消えちゃう。

もち麦使用リゾット
■菜の花のもち麦リゾット

白米＋もち麦＋菜の花＋椎茸で『菜の花いりのもち麦リゾット

もち麦＋ゆでたこ＋きゅうりの組み合わせで『たこともち麦のプチプチ食感青のりあえ』
もち麦を茹でてサラダに加えたもの。

プリっとした食感がうまい。
デザートの感じで楽しむのもアリ
ゆでた大麦＋ヨーグルト＋キウイ＋苺で『大麦ヨーグルトスムージー』
苺を使用する代わりに好きなフルーツを使用してもいいみたい

もち麦＋黒米＋牛乳＋クリームチーズとかで『もち麦レアチーズケーキ』や
レアチーズケーキの中にモチモチ食感なもち麦入り。

※レシピは掲載元にて確認できます。
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1日に2膳のもち麦ご飯を続ければ、便秘解消は2?3日くらいで、体重減少も2週間くらいで実感できるはずです。
実際に、1カ月続けた男性のデータを観察してみると、内臓脂肪の面積が36平方センチメートル狭くなり、体重も5キロ減るという驚くべき結果に。
低カロリーでお腹の持ちも良いので食べ過ぎを防ぐのも嬉しいところ
国民栄養調査でも、日本人はいつも繊維不足という報告があがっています
もち麦を積極的に摂取することで食物繊維をきっちりと取り、健康的に痩せることが出来るのがメリットで