＜パート2の続き＞

腸内環境が良化されることにより善玉細菌が増え、代謝を促進させるビタミンB群を常に生み出してくれるから痩せやすい体、疲れにくい体ができあがるのです。よく噛むことで腸での消化の負担が減少すること、さらに、唾液に含まれる若返り酵素EGFの分泌も。

素適なクビレづくりで大切なことは、おいしい食事をきちんとした姿勢で楽しむこと
ストレスをどんどん少なくしてください食事のときもです食べたらk禁止なものはありません。

すし飯は血液の粘度を低下させて、循環を促進し、体温を高めて、筋膜を緩める、気持ちよく動けるダイエットにちょうどよい。血液の循環が悪くて、筋肉や肉体が固まっていたら、痩せようとしてもなかなか痩せられません。

■代謝を更に高める生姜やスパイスがたっぷり加えられるカレーは、食物繊維も豊富に摂取できる食事です。ラッキョやピクルスも食して、食事の前の疲れを一掃してくださいね。
■トマトとチーズとルッコラを切って、塩とこしょうとワインビネガーとアマニ油を混ぜた具をのっけたサラダごはん。温かい卵スープを添えると完璧なごはんです。
■タンパク質、ミネラル、ビタミンも大量で状態の良い鰹を酢飯にのせて、シソ、海苔、生姜、ねぎをたくさんかけた、てごね寿司。代謝をアップしてスッキリ、メリハリをつけて痩せていくために必要な栄養成分が鰹で摂取できますよ

■スープへの利用法…毎日の味噌汁や野菜スープ、レトルトスープへも利用できます。
チゲにストック大麦を加えたらクッパに。ドレッシングへ加えたり、野菜と混ぜたり。
■挽き肉を少なくして…麻婆豆腐、ハンバーグなど。

＜パート4へ続く＞