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女性の悩みも断ち切ってくれる”お酢”<パート3>
酢が減量に効果があるのは知ってるけど、なんだか飲みにくい…そんな場合、果実でつくられたお酢はいかがでしょうか?手作りフルーツ酢は、ダイエット目的以外にも疲労回復に効果があるとされています。
お酢を飲むときはタイミングがあります。
お酢をドリンクとして飲むときは、食前に飲まず、食事中か食後に飲むようにするのがよいと言われています。なぜなら、お酢ドリンクを飲むと食欲が増して、ふだんよりよけいに食べてしまうこともあるからです。
なぜなら、お酢ドリンクを飲むと食欲が増して、ふだんよりよけいに食べてしまうこともあるからです
1日15~30mlのお酢を食後に飲むだけなので手軽。3食の後に10mlずつ摂取しても良いですし、夕食後のみ15mlほど摂取するのも良いでしょう。
お酢ダイエットの効果を高めるポイント
フルーツに含有されるクエン酸が、エネルギー代謝を促してくれる。
お酢系ドリンク、「飲んだらうがいをすること」を忘れずに!
お酢ドリンクは、ちょびちょび30分もかけて飲むのは一番よくありません。可能なら、ワンショットで一気に飲み干すのが理想です。口全体には広げないように、ストローを使用して、できるだけノドの奥に流し込むように飲むことを推奨します。飲み終わったら、よく口の中を洗い流してください。「せっかく健康のためにと酢を飲み続けたのに、歯が溶けてしまった」なんて、冗談にもなりません。
1日あたり15~30mlぐらいを目安に、毎日続けるのが大切です。
生のままのお酢を飲めればいいのですが、酸味がきつくて飲みにくい時は、サプリメントでの摂取や、ヨーグルトや牛乳や豆乳、或いは野菜や果物のジュース(量は好みで)と混ぜて飲むことを推奨します。
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