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太らない夜食はこれだ!ダイエットの最中の低カロリー夜食7選は<パート3>
ダイエットの最中でも大丈夫です。低カロリー!太らない夜食を厳選いたしました。誰しも、どうしてもお腹が減ってしまう時ってありますよね。でもダイエット中!ここで食べたら太ってしまうかも!などと思うもののやっぱり集中できない!!そんなあなたの為にぴったりの夜食を紹介します。どれもカロリーは低め!太らない夜食レシピで更に一頑張りしちゃいましょう!
ダイエット中でも太らない食べ方のポイント
・ゆっくり食べる=早食い禁止 よく咀嚼する。セロトニンやレプチンのホルモンが分泌され、満腹中枢や交感神経が刺激されることで満腹感が生まれる。就寝2時間前までに食べる。
逆に夜食で食べていけないものは
ナッツ類、ファストフード、アイスクリーム、チーズが多く含まれた食べ物や、脂肪をたくさん含む食べ物ケーキやクッキーなど炭水化物を含むスナックは絶対に食べてはいけない。
・油分が多い食べ物
胃にとどまる時間が長く、消化に時間がかかる。
・香辛料の含有率が高い食べ物
胃腸を刺激し、消化に影響が出る。
・食物繊維の多い野菜は消化しづらいので、それゆえ、夜食としては不適切。
油分が多い食事は消化が悪いので避けるようにしましょう
まとめ
とかく規則正しい食生活を行いましょう…とよくいわれます。それでも、神経質になり過ぎるのはよくありません。空腹で眠れないときもあるでしょう。宴会やパーティーで食事量のコントロールができなかったり‥忙しくなれば、食事内容を顧みずに不規則になってしまう人も多いようです。夜食選びに頭を抱えている方も多いのではないでしょうか?そんなときは、太らない夜食のルールを守って、低カロリー夜食7選は、安心して食べられます。
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読書が趣味です。休日はお気に入りのカフェで好きな本を心ゆくまで読むのが楽しみ!