年齢に屈しないと考えていても、毎年脂肪が気になり出し、少しでも燃焼させることができればと、ダイエットに取り組んでも、運動を行っても、体重が落ちにくいと感じている方も多いと思います。
また、なかなか長く続けられない。若い頃は気にせずたくさん食べても少し運動すれば痩せる事ができましたよね。若いころと同じように食べていると脂肪を蓄えやすい身体になりやすいはず。
年に負けない、食事の決りをまとめてみました。

・年齢を重ねるにつれ、代謝は下がっていきます。

さらに筋肉を活用しない生活を送っているとよりカロリー消費し難い体質になってしまいます。

若い時は誰も、食べ過ぎても、少し運動をするだけで体も元の状態に戻ったりしましたね。けれど、年を重ねるにつれ、戻りにくくなっていませんか？

年を重ねれば重ねるほど脂肪を燃焼させる体力は低下していきます。20代、30代のころと同じ生活をしていても自然と太っていくのです。

年々、基礎代謝量が減っていきますから、体の中の脂肪が燃やされることなく、どんどん蓄積されるのです。

とりわけ運動をおこたっている人ほど脂肪が隠れている。

20歳代女性の3～4 割もが、低体重または標準体重でありながら体脂肪率が高い「隠れ肥満」やその傾向が見られます。若いころの体重と変わっていないとしても筋肉が落ちて、体脂肪が増加している。

筋肉量が減るということは、脂肪を燃やす力も低くなるということなので、少量の料理でも脂肪がたまりやすい体になります。

＜パート2へ続く＞