＜パート2の続き＞

グルテンフリーダイエットは無理がないダイエット方法で更に比較的簡単な手段になっています。

グルテンとは小麦類の中に含まれているたんぱく質のことで、小麦、ライ麦、大麦、ライ小麦の主成分となっている。

主食：パスタ、パン、ピザ、うどん、らーめん、ハンバーガー
おやつ：クッキー、クラッカー、ケーキ、ホットケーキ、アイス菓子
飲み物・調味料：ビール、フルーツ酒、醤油、ケチャップ、ソース
簡単に食べれる理由から、現代の日本人も口にする機会の多い食品ばかり。

小麦製品などを少なくするほかは肉や乳製品などの制限なし調理料などは成分を確認する必要あり

野菜、果物、低脂肪、たんぱく質がメインの食事を心がける

米粉、タピオカ粉、とうもろこし粉、ジャガイモ粉を代わりに使ったレシピならＯＫ

ただ何を食べていいのかどれを食べてはよくないのかを把握しましょう。
グルテンを摂らないようにするダイエットは、小麦粉が含まれている食べ物を摂らないようにするのが重要です。
麺類は小麦粉を使用している場合が多いのでいけませんし、パンもできるだけ摂取しないようにすることが必要です。
そしてビールも種類を選択することが必要としています。できるだけ小麦粉が含まれていない食べ物を選ぶことを必要としていますので、その食べ物がどのような食材を用いているのか知ることが大事です。

運動などある程度動くようにすることが大事です。
厳しい食事制限をしているわけではありませんので、どうしても最小限のカロリーを摂取してしまいます。
このカロリ－を消費するために大切なのが運動なので、ある程度動くように心がけてエネルギーの消費をしていきましょう。

＜パート4へ続く＞