ダイエットを継続的に行い習慣とする5つの方法を紹介します。
ダイエットだけに限らず、美しい肌を保つための生活習慣や英語などの語学学習、仕事のための資格勉強、スポーツのスキルアップなどにも「習慣化」が役に立ちます。

ダイエットをやり遂げるのは困難です。今日の夕食から食べないでジョギングを始めるぞ！と決意しても3日坊主と言わず、2日目には「煩わしい」
ダイエットしたくても、極端な食事制限や激しい運動では、なかなか続けにくいですよね。
「ダイエットに失敗するのは意思が弱いから」「ダイエットは根性次第」と考えていませんか？

目標達成には“継続”が不可欠！……と理解していながら、何より難しいのが、継続するということです。
今までまったく運動する習慣のなかった人がいきなりフルマラソンに挑戦するといったような無謀なことを始めると、半ばで断念してしまう可能性が高いです。

少しでも卒なく持続するためには、“やらないと気持ち悪い”ほど習慣化することが必要です。
例えるならお風呂に入るとか、歯を磨くのと同じですね。ここまで習慣化できた場合は、もう自動的に続いてしまいます。

1.階段式ダイエットを開始する

ハードルを一段下げましょう。
赤ちゃんのように、ひとつずつ前進します。

願望の入った現実離れした行動目標を設定してしまうと、自分にとって高い負荷となってしまう場合があり、自分で自分を追い詰める原因となることがあります。
この事がダイエットを辞めるきっかけになってしまうのです。

＜パート2へ続く＞