ストレス太り解消のダイエット法！【セロトニン】＜パート3＞
ストレスに強くなりストレス太りを解消し、ダイエットを成功させる方法を紹介します。そのポイントは、幸せな気分にしてくれる脳内物質セロトニンを増加させることです。イライラを解消い、セロトニンを増やすやり方についてまとめました。
突発行動を抑える
ストレスを感じると突発的な行動をしてしまうケースがあります。その行動の中に、先程ご紹介した過食も含まれます。
セロトニンに突発的な行動、例えば食べ過ぎ、ギャンブル、アルコールなどの依存を抑える効果があるのですね。
なので、ストレスを感じた際にセロトニンがきっちりと分泌されさえいれば、突発的な食欲がわくこともなくなるわけです。
ダイエット期間中にセロトニンが足りなくなることで、ストレスから暴飲暴食に走りがちなので、ストレスがたまらないように注意しましょう。
自律神経を整える
私たちは1日の生活の中などで、無意識に自律神経である交感神経と副交感神経などのオンや・オフを切り替えています。
この両者の切り替えを調整する役割を果たしているのがセロトニンです。
もし、セロトニンが不足すると自律神経の働きが狂い、代謝、呼吸、血圧などに悪影響を及ぼし、太りやすくなるというだけではなく健康にも害が及びます。
また、睡眠にも障害が出て良質な睡眠がとれなくなれば、成長ホルモンが分泌されず、太りやすくなります。
太りにくくならないようにするためにも
セロトニンをしっかりと分泌をさせて自律神経を整えることが大事なんですね。
感情を制御し、心のバランスを保つ
セロトニンは急激な感情の浮き沈みを制御して、精神のバランスを保つ効果があります。
例えば、突然興奮したり攻撃的な性格になるのを抑制してくれるんですね。
たまに感情のコントロールできず、すぐにキレてしまう人をお見かけすることがありますが、そのような人はセロトニンが不足していると考えられます。
突発的な感情の起伏は、ダイエットを継続するための障害になりえますので、セロトニンの不足には注意したいものです。
