＜パート1の続き＞

主として低脂肪食品、野菜、果物、カルシウム、マグネシウム、カリウム、プロテイン、繊維質が豊富な食品などを摂取することをおすすめします。

発酵食品や乳製品は食べない

1日だけオフの日がとれる

「ゆる炭水化物ダイエット」というのは、ティモシー・フェリス著の『The 4-Hour Bodyザ・フォーアワー・ボディ』がダイエットのメソッドとのこと。

著者であるティモシー・フェリス自身も、かつては太りやすい体質で悩んでおり、いろいろなダイエット法やエクササイズに取り組んで研究をし 重ねていくうちに最終的にこのダイエットに辿り着いたとのことです。

これは発酵食品を避けるのがポイントで、カッテージチーズを除く乳製品は摂らないようにする。週に1日だけ、好きなものを飲食しても良いなどの特徴がある。

控えるものは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、大豆、フルーツ、芋、ごはん、パン、揚げ物、コーン、フルクトースなどで、たんぱく質は3食とも脂質の少ない、たんぱく質が含まれている豆類、野菜を食べる。

肉と魚と野菜、卵だけの食事

原始時代の食生活

旧石器時代の食生活をベースにして、原始人の食事に似せたダイエット。

炭水化物を少なくし、肉および魚と野菜を食べるのが基本

原始時代からあるものなどを食べるのが、パレオダイエット

魚、肉、豆類などを除いた野菜・果物・ナッツ類、卵をシンプルな味付けをおこない食べるのがパレオダイエットの基本

パレオ・ダイエットをためした少なくない人々が、わずか1週間で2~3キロの減量を成功させています。

ナイスなボディーで知られる女優であるミーガン・フォックスもパレオ・ダイエットを行っている。

1日8時間以内に食事を済ますのがポイントです。

胃腸にも大変優しく、健康的で好きなものを好きなだけ食べてやせられるという『8時間ダイエット』については、1日あたりの食事の時間を8時間内におさめるだけ！というのがルール。

朝8時に朝食を食べたら晩の御飯は午後4時までのようにする。

＜パート3へ続く＞