昨今、パレオダイエットや、ゆるダイエットなどさまざまなダイエット法が考案されました。
最新ダイエット法7選の推奨ダイエット法で目標としている体重に向けてチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

2日間だけの断食

その後は普通の食生活に戻ります

「ゆる断食ダイエット』の発祥は、イギリスのドクターであるマイケル・モスレイが考えたもので『ザ・ファスト・ダイエット』というものです。

1週間のうちの5日は通常の食事に抑え、2日間のみプチ断食をするダイエットでタレントのやしろ優などは1ヶ月で8キロ痩せた。

一週間に2日間は食事のカロリーを500あるいは600キロカロリー以下にしてその他の5日では平均的なカロリーの食事で済ませば体重は減っていきます。

ミランダカーなどの有名人も行っているダイエット方法。

1日あたりの摂取カロリーは1600

基本となるのは、フルーツと野菜

DASHダイエットにかんしては、フルーツ・野菜・全粉の穀物・豆類・ナッツ・魚・鶏肉・脂肪ゼロの乳製品等々を中心とした食生活を念頭に置き、砂糖と赤身の肉、塩分はできるだけ避ける。

「DASH」とは、「高血圧を治すための食事による療法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）」の略である。

1日で摂取するカロリーをそれぞれの体型や生活スタイルに合わせて1200キロカロリーや1600キロカロリーや2000キロカロリーのどれかに決め、ルールに従った食事法を28日間ほど実践するというもの。

フルーツまたは野菜を必ずとり、乳製品は無脂肪か低脂肪にする、穀類は玄米や全粒パンなどにする。

豆類を積極的にとり、肉類は脂肪が少ないものを選ぶ。

＜パート2へ続く＞