＜パート2の続き＞

基本は野菜、果物、卵。厳格なベジタリアンほどではなく。基本となるのは野菜と果物だけを食べつつ、たまに鶏肉や魚を口にしてもオッケーという柔軟なダイエット法。一言かぎりで言えば、赤身肉（牛肉、豚肉など）抜きダイエットと考えて良いでしょう。魚介の類、卵、乳製品を食べるので栄養素の不足にはならない。どうしてもお肉が食べたいような人は、鶏肉にする。アメリカでは今、健康な生活を楽しみたいと願う人々の間で「サラダを主食にする」事が最も時代の先端をいっています。

世界的には最も健康的な食事。全粒粉、オリーブオイル、ワインなどが特徴。世界規模の疫学の調査、臨床試験の結果、栄養学的に最良の食事は、地中海地域の食事を基本とした構成をもつことが明らかになりました。とりわけ野菜と果物の摂取量が多くし、パスタやパンについては、特に全粒粉を使ったものを多く食べてください。くわえてオリーブオイルを油脂として使用するのが重要。魚介、鶏肉、乳製品がメインのタンパク源で、牛肉の摂取は極力ひかえます。卵の摂取は週に4回以下にし、少量から中量のワインを食事と一緒に飲む。地中海ダイエットを行うことで、世界規模の疫学の調査、臨床試験の結果、栄養学的に最良の食事は、

ダイエットというのは、ただ単に体重を落とすことではありません。ムダな体脂肪を落としながらも女性らしい曲線美を作ること、そしてなおかつ継続できることが意味ある＆正しいダイエットであるのかもしれません。トレンドになっている人気ダイエットは、食事・生活習慣を見直せるダイエットの方法が中心ですが、運動など、基礎体温を上昇させて代謝に働き掛けるよう普段の生活から心構えがあれば、さらに女性らしい美を実現できると思います。