＜パート1の続き＞

ダイエット中なら麺類はやっぱりラーメンよりうどんが低カロリーに抑えられます。具がたくさん入っているものを選択すると更にバランスもよくなります。

【はなまるうどん】ぶっかけ（小盛り）286Kcal

素うどんなら上述のカロリーです。これにかき揚げなどのおかずをつけるとバランスが良くなります。

おはしガストの野菜たっぷりちゃんぽんうどんは440kcalです。

野菜たっぷり具だくさんで◎。満足感があるでしょう。

【バーミヤン】海鮮皿うどん　なんと552Kcal

【バーミヤン】ワンタン麺一人前の熱量　547Kcal

大盛りじゃなければパスタも。パスタも和風系のものの場合なら案外低カロリーです。

【サイゼリア】キャベツのペペロンチーノのカロリー　527Kcal

【ジョナサン】たらこと貝柱のスパゲティのカロリー　498Kcal

スパゲティでもクリームとかでなく、あっさり系なら思ったより低カロリーです。

【ジョイフル】明太子のスパゲティ 367Kcal

【グラッチェガーデンズ】シラスと高菜の和風スパゲッティ（パスタ料理）　487Kcal

【ジョイフル】スパゲッティミートソースボロニア風 463Kcal

＜パート3へ続く＞