座っているだけで足を細くする
足を細くさせたいなら、内転筋を鍛えるのが1番です。両膝を完全にくっつけてみてください。この膝をくっつける動き、内転筋の力のおかげです。
内転筋を鍛練すると、太腿がゆるみがなくなり、ブヨブヨ太腿ではなくなります。
座るだけで腹をへこませる
両足を腹の力で上へあげてみましょう。かなり下っ腹に効きます。
ちょっと危なっかしいなって思ったら、手で椅子を押さえて、バランスを取るといいです。
慣れてくれば手を使わない方が足を上げやすくなります。椅子に浅く座ってた方が、たやすく足を上げることができます。
座り限定のダイエット成功のアイテム、骨盤クッション
人間は、一旦悪い姿勢を覚えてしまうとなかなか治すのは困難です。
でも、座るだけダイエットを成功させるためにお勧めするアイテム骨盤クッション。
骨盤クッションがあれば座るだけでそれを正しく修正してくれるのです。
骨盤クッションは、骨盤の傾きを正しい形に導くため、少し前下がりに作られています。
さらに、下半身が圧迫をされないように、中央に隙間があけてあります。
骨盤快適クッションの用い方は簡単！
表と前後を見て、今お使いの椅子に置くだけです。
その際、両足の裏が床に着くように椅子の高さを調整してください。
まとめ
座るだけダイエットは続けることが重要
座るだけダイエットですが、使い慣れていない筋肉を使いますので、最初はすぐに息切れしてしまいます。
最初は長時間やらず、 1時間毎に3分行い、慣れたら5分、10分と時間を延長しましょう。
簡単なので継続しやすいため、座ったまま足を細くしお腹をへこませられるので、ぜひやってみてくださいね。
