ダイエット効果が高いトレーニングの代表格ウォーキング。
徒歩と早歩きでの60分間歩く消費カロリーの違いはどうなの？他の有酸素運動に比べてどのくらい痩せるのか？
ウォーキング以外の運動にはないメリットとダイエット成果を高めるためのウォーキングシューズや正しい姿勢と歩き方についてまとめました。

最初に、ウォーキングにはどれだけのダイエット効果があるのか、ウォーキングで使われるカロリーについて見ていきます。

程度は、消費カロリーと、見込めるダイエットの効果は以下になります。

1キロ痩せるには約7000kcalを消費することが必要です。

7000kcalってかなりのものですね。

目標値が少し高い気がする場合は、0.5キロダイエットとして3500kcal

または0.3キロダイエットとして2100kcalと小刻みに目標をクリアしていくのが長続きしそうですね。

ウォーキングのケースよるエクササイズや消費カロリーを求められます。高精度計算サイト

早速、体重50キロの人を指標として計算してみます。

100メートルを約2分ペースで2分歩くと4kcal消費します。
歩くスピードは普通ペース位
1時間歩くと120kcal消費です。
目標の2100kcaを使うには17．5時間
目標の3500kcalを使うには29．1時間
目標の7000kcalを使うには58．3時間
一日30分のウォーキングで117日で1キロ痩せます。

気が遠くなりそうですね・・・

＜パート2へ続く＞