＜パート3の続き＞

オクラとトマトのもずく和えツルッと食ることが可能な、サッパリとした料理。和食、一品料理
ツルッと食べることが可能な、サッパリとした料理。
【材料】
オクラ・プチトマト・シソの葉・もずく(味付)・ポン酢しょうゆ

もずくと大根の美サラダそば ヘルシーなおそばに、せんぎり大根を混ぜてよりカロリーダウン！お手軽だから、遅く帰った夜ご飯にもオススメ。和食、麺料理（そば、うどん等）
低カロリーなそばに、せんぎり大根を混ぜてさらにカロリーをカット！簡単だから、帰りが遅い夜ご飯にもオススメ。【材料】
そば・もずく(味のついているもの)・大根・オクラ・トマト・海草ミックスそしてめんつゆ

玉ネギもずく酢紫玉ネギは水に放つ方法で辛みを和らげます。チリメンジャコのカリカリとした歯ごたえがアクセント。 和食、一品料理
チリメンジャコとかのカリカリした食感がアクセント。
【材料】
もずく(味付き)・たまねぎ・ちりめんじゃこ・ゴマ油

くずし豆腐ともずくのスープ 豆腐を手で壊しながら加えるのがアピールするところです。もずくが入った中華味のスープ。中華、スープ
豆腐を手でくずしながら加えるのが注意する点です。もずく入りの中華味のスープ。
【食材及び調味料】
豆腐・もずく・白ねぎ・スープの素・水・酒・こしょう

長芋ともずくの酢の物 もずくののどごしの良い食感がポイント。ヘルシーで身体に良い。和食料理
もずくのツルッとした食感が食べやすい。
【材料】
長いも・味付もずく・梅肉

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アレンジしながら、楽しみながら美味しく、食前にもずくを食べるダイエットを始めてみて下さい。
ダイエット効果、さらに腸内環境を整える効果も期待できますよ。
栄養抜群で低カロリーということで、健康的なダイエットと言って間違いないでしょう。