＜パート1の続き＞

とてもいい睡眠を取るには光とてもが大切です。それに体内時計を狂わせない事です。体内時計を調節してくれるのが脳から分泌される「メラトニン」と呼ばれるホルモンです。

睡眠は朝日を浴びてから14～16時間後にメラトニンが分泌されます。これを上手く利用しながら上手な睡眠を取る事が大事です。

スマホなどを扱う時に浴びているのがブルーライトです。またバックライトもそうであり睡眠を取る場合にこのライトを浴びていると「メラトニン」が極端に減っている事が分かっています。

現代は中高生の夜型志向が強まっていると言われています。
やはりスマホの影響があるようです。夜型になると不眠症、ストレスなどが溜まりやがてはうつ病になる
ケースもあります。

いかに自然の光が大切かと言う事を皆様に知って欲しいと思います。
ブルーライトがどんな影響を及ぼすかと言う事を知り、また上手にブルーライトの光をとれば身体に影響がないと言う事も知ってほしいですね

＜パート3へ続く＞