＜パート1の続き＞

立っている際にも背筋を伸ばすことが大切ですが、背筋を伸ばそうとして反り腰になっているケースがあるので気を付けましょう。

反り腰とは、壁に背中をつけた場合に腰と壁の間に手が入る状態

重心が後ろにあることで、腰に負担がかかり、腰痛以外に、股関節通や坐骨神経痛、肩こりなどの要因にもなります。

反り腰は下腹部が前にでるので、ぽっこりお腹がでてしまうのです。

またヒップが下がったり、横に広がるなどの理由にもなります。

姿見を見ながら、その体勢を維持して頭に入れましょう。

正しい姿勢とは、左と右の重心が均等で肩の高さが水平、横から見たときに、肩の中心と耳たぶ、くるぶしが同一ラインにある、膝がまっすぐ伸びている、というのがポイント

注意したいことは、胸を張るのではなく、肩甲骨の下あたりを前に突き出すのを意識してみてください。

くびれを作るのは、腰の脂肪を落とすという事です。

脂肪を落とすだけでは美しい綺麗なくびれはできません。

美しい腰のくびれを作り出すには、骨盤矯正で骨盤を正しく整えることがとても大切で重要です。

骨盤を正しく頑丈に矯正する為には、エクササイズやヨガが効果的でとても有効です。

矯正をしっかりと行っても、普段の日々の中で偏った姿勢や体勢をとっていると、無意味です。