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良好な姿勢でお腹のくびれなどダイエット効果<パート2>
良好な姿勢を取るだけで脂肪燃焼されお腹が凹むダイエットがあります。
これまでダイエットをするにあたって、運動はもちろんのこと有効なのですが、毎日定期的にやるとなると、時間的、精神的にも相当大変なものです。
そこで、いつでもどこでもラクラク出来る良い姿勢でお腹のくびれを作るダイエット効果の高い方法を紹介します。
反り腰に注意
立っている際にも背筋を伸ばすことが大切ですが、背筋を伸ばそうとして反り腰になっているケースがあるので気を付けましょう。
反り腰とは、壁に背中をつけた場合に腰と壁の間に手が入る状態
重心が後ろにあることで、腰に負担がかかり、腰痛以外に、股関節通や坐骨神経痛、肩こりなどの要因にもなります。
反り腰は下腹部が前にでるので、ぽっこりお腹がでてしまうのです。
またヒップが下がったり、横に広がるなどの理由にもなります。
きちんとした姿勢をする
姿見を見ながら、その体勢を維持して頭に入れましょう。
正しい姿勢とは、左と右の重心が均等で肩の高さが水平、横から見たときに、肩の中心と耳たぶ、くるぶしが同一ラインにある、膝がまっすぐ伸びている、というのがポイント
注意したいことは、胸を張るのではなく、肩甲骨の下あたりを前に突き出すのを意識してみてください。
お腹のくびれ作りの基礎は骨盤
くびれを作るのは、腰の脂肪を落とすという事です。
脂肪を落とすだけでは美しい綺麗なくびれはできません。
美しい腰のくびれを作り出すには、骨盤矯正で骨盤を正しく整えることがとても大切で重要です。
骨盤を正しく頑丈に矯正する為には、エクササイズやヨガが効果的でとても有効です。
日頃の姿勢や体勢が非常に大切で重要です。
矯正をしっかりと行っても、普段の日々の中で偏った姿勢や体勢をとっていると、無意味です。
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フィルムカメラにはまってます!花と猫を撮るのが好きです☆