運動や食事制限はかなりやっかいい・・・という方におすすめです！

夜、寝るための6つの鉄則を守るだけで痩せる睡眠ダイエットによる効果と、その方法についてまとめました。

「ホルモン」は、一言でいうと、私たちの内臓の調子をいい具合に調整する伝達物質のこと。わずかな量で、絶大な影響があります。このホルモン分泌のバランスが崩れたら、酔っ払いの運転の車みたいに、身体の調子が崩れてしまうんです。「成長ホルモン」は主として睡眠中に分泌されるホルモンで、私たちの肉体のダメージを修復し、回復する働きがあります。

さらに筋肉など肉体を作り、余分な脂肪を落とし、無理なく理想の体重に近づけ、お肌の調子も整えます。

成長ホルモンのおかげで、就寝中、1時間あたり男性で50kcal、女性で40kcalもカロリー消費されます。

でも睡眠不足になれば、この基礎代謝が低下し、消費カロリーが少なくなってしまうんです。

その上食欲を司る成長ホルモン、グレリンとレプチンというホルモンバランスがおかしくなると、過食傾向に。

十分かつ良質な睡眠は、余計な食欲を制御し、消費カロリーを促す効果が期待できるのです！

睡眠不足の人は、そうでない人よりも食べすぎな傾向にあり、遺伝子レベルにおいても太りやすい傾向にあることが研究により明らかになってきています。痩せ体質を作るには、睡眠を充分に取ることが大切なんです。

「睡眠ダイエット」は、自律神経系のダイエットとして医学的にも効果があります！

＜パート2へ続く＞