＜パート2の続き＞

負担が最も少ない。
始めるのが容易。（ハードルが低い）
運動の中で極めて負担が少ないのが“ウォーキング”です。

・運動でダイエットをしたいけど、運動に適応していない。
・身体的な病気、持病を有する。
・高齢者
などの理由から運動が始められない人にとってはウォーキングは最も適しています。

誰でも毎日歩いているでしょうから、気を張って”運動をするぞ”と意気込む必要もありません。

そうすると徐々に負荷をかけていけば消費カロリーも増えるので、とりあえず歩く事から始めてみることをおすすめします。

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「ウォーキングシューズ」というものは、名前の通りウォーキングの目的で作られている靴です。

一歩が踏み出しやすくなるなど、歩きやすい工夫や、負担かけないように衝撃吸収に特化しているものが大半です。

ウォーキングシューズにやや重みがある理由は、その重みが振り子の役割となり、歩きやすくなるためです。

逆に、ランニングシューズは軽めのつくりになっています。ちなみにスニーカーは、長時間歩くのにはあまり適した靴ではありません。

近所へのお買い物用や、どちらかといえばファッションの一部といった感じの方が近いでしょう。

＜パート4へ続く＞