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ウォーキング成果の消費カロリー!徒歩・早歩きや他のトレーニングとのカロリーは?<パート3>
ダイエット効果が高いトレーニングの代表格ウォーキング。
徒歩と早歩きでの60分間歩く消費カロリーの違いはどうなの?他の有酸素運動に比べてどのくらい痩せるのか?
ウォーキング以外の運動にはないメリットとダイエット成果を高めるためのウォーキングシューズや正しい姿勢と歩き方についてまとめました。
ウォーキングの良い点
負担が最も少ない。
始めるのが容易。(ハードルが低い)
運動の中で極めて負担が少ないのが“ウォーキング”です。
・運動でダイエットをしたいけど、運動に適応していない。
・身体的な病気、持病を有する。
・高齢者
などの理由から運動が始められない人にとってはウォーキングは最も適しています。
痩せるため運動を始めようと思っても、いきなり運動をやれと言っても簡単にはいかないでしょう。
誰でも毎日歩いているでしょうから、気を張って”運動をするぞ”と意気込む必要もありません。
あわせて、例えウォーキングの消費カロリーが低いとしても、ウォーキングが習慣化すればだんだんと体力がついてきます。
そうすると徐々に負荷をかけていけば消費カロリーも増えるので、とりあえず歩く事から始めてみることをおすすめします。
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ウォーキングシューズは大事なの?
「ウォーキングシューズ」というものは、名前の通りウォーキングの目的で作られている靴です。
一歩が踏み出しやすくなるなど、歩きやすい工夫や、負担かけないように衝撃吸収に特化しているものが大半です。
ウォーキングシューズにやや重みがある理由は、その重みが振り子の役割となり、歩きやすくなるためです。
逆に、ランニングシューズは軽めのつくりになっています。ちなみにスニーカーは、長時間歩くのにはあまり適した靴ではありません。
近所へのお買い物用や、どちらかといえばファッションの一部といった感じの方が近いでしょう。
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甘いものが大好きだけれど、肉食系女子ですっ♪