【乳トレ】1日5分?胸を育てて全身ダイエット?!<パート2>
テレビ番組金スマの「気になる美容」の中で、バストが綺麗になって肩こりも解消してメリハリボディになるお手軽トレーニング方法として朝井麗華さんが考えだした乳トレのやり方が掲載されていました。
肌の露出が何かと多くなる季節。「乳トレ」は美乳になるにとどまらず、全身が細くなっていく魔法のトレーニングとしても注目されています。
1日5分マッサージするだけで本当に大きくなるのか?
乳トレを考え出した朝井麗華さん自身、CカップからEカップにかわり、ウエストが3センチ減少したそうです。
「中居正広の金曜日のスマたちへ」のなかで、橋本マナミが「乳トレ」を実行し、その効果とバストの変化をレポートした。
乳トレとさらなる応用施術を1週間続けた橋本のバストを測った。
結果、乳トレをおこなう前のアンダー71.5センチ、トップ87.5センチが、それぞれ70センチ、89センチへと変わった。 短時間でも、毎日継続するのが重用だという。
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「乳トレ」の6つの利点
1.肩こりがなくなり美容効果も!
元来「乳トレ」は、肩こり解消方法として誕生したもの。固まっている筋肉がほぐれて、辛い肩こりとも、お別れできます。
大胸筋が柔軟になることで、胸郭がよく動くようになり呼吸が深くなります。
深い呼吸は免疫力をあげ、良い質の睡眠が得られるようになるとのこと。すごい美容効果がありそうです!
2.ウエストができる!
太いウエストは、筋肉の凝りによって胸郭(肋骨部分)が広がってしまっていることが理由です。肋骨筋をほぐして胸郭を本来の形に戻すことで、くびれがつくれます。
3.バストアップ?
胸が垂れる理由は、バストの基礎・大胸筋が縮こまり、胸がしたに牽引されていること。大胸筋をほぐせば胸が本来の位置に戻って豊胸!
4.肌のくすみが解消されてくる
ガチガチに凝り固まった筋肉をほぐすと血流が良好になるため、肌のくすみが自然となくなります。デコルテのみならず、顔色まで明るくなりますよ。
5.痩せやすい体に?
筋肉のこりがなくなり血流が改善されると、リンパの流れが良くなり、老廃物が流れやすくなります。故に自然と代謝が良くなり、気付けば痩せやすい体質に!
6.人気の上着が似合う!
胸の位置が上昇し、細身のシルエットの服を美しく着用できるようになります。ハイネックノースリーブトップスも美しく似合う体型になりますよ。
肩甲骨はがし 肩こりやダイエット バストアップにかんしても効果大!1日5分!乳トレをやる方法凝りのないフカフカ筋を目標に!
乳トレの基本は、筋肉の凝りや緊張をとりさり、胸を本来の位置に戻して、ふっくらした感じを取り戻すこと。注目する点は、肩甲骨、大胸筋、肋骨筋の3つを意識することです。
地肌をなでるのみでなく、筋肉に深く働きかける程度の力で効果が表れます。
準備するものはボディークリームのみ
はじめは、4つの基本乳トレを継続しておこないましょう。
ボディークリームやオイルを塗ってやってください。
大胸筋トレーニング「バストくるくる」
1片方の手で下乳を支える(右側)
2逆の手で約30秒ずつ円状にくるくる回す(真ん中)
3逆側のバストも同じようにする(左側)
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自然が大好きです。休みの日にはよく山へ行きます。いつか富士山に登りたいです。