＜パート1の続き＞

乳トレを考え出した朝井麗華さん自身、CカップからEカップにかわり、ウエストが3センチ減少したそうです。

「中居正広の金曜日のスマたちへ」のなかで、橋本マナミが「乳トレ」を実行し、その効果とバストの変化をレポートした。

乳トレとさらなる応用施術を1週間続けた橋本のバストを測った。

結果、乳トレをおこなう前のアンダー71.5センチ、トップ87.5センチが、それぞれ70センチ、89センチへと変わった。 短時間でも、毎日継続するのが重用だという。

ヨガの呼吸方法！痩身にも効果がある呼吸法とは

「乳トレ」の6つの利点
1.肩こりがなくなり美容効果も！

元来「乳トレ」は、肩こり解消方法として誕生したもの。固まっている筋肉がほぐれて、辛い肩こりとも、お別れできます。
大胸筋が柔軟になることで、胸郭がよく動くようになり呼吸が深くなります。
深い呼吸は免疫力をあげ、良い質の睡眠が得られるようになるとのこと。すごい美容効果がありそうです！

太いウエストは、筋肉の凝りによって胸郭（肋骨部分）が広がってしまっていることが理由です。肋骨筋をほぐして胸郭を本来の形に戻すことで、くびれがつくれます。
3.バストアップ?

胸が垂れる理由は、バストの基礎・大胸筋が縮こまり、胸がしたに牽引されていること。大胸筋をほぐせば胸が本来の位置に戻って豊胸！

ガチガチに凝り固まった筋肉をほぐすと血流が良好になるため、肌のくすみが自然となくなります。デコルテのみならず、顔色まで明るくなりますよ。
5.痩せやすい体に？

筋肉のこりがなくなり血流が改善されると、リンパの流れが良くなり、老廃物が流れやすくなります。故に自然と代謝が良くなり、気付けば痩せやすい体質に！
6.人気の上着が似合う！

胸の位置が上昇し、細身のシルエットの服を美しく着用できるようになります。ハイネックノースリーブトップスも美しく似合う体型になりますよ。

乳トレの基本は、筋肉の凝りや緊張をとりさり、胸を本来の位置に戻して、ふっくらした感じを取り戻すこと。注目する点は、肩甲骨、大胸筋、肋骨筋の3つを意識することです。

地肌をなでるのみでなく、筋肉に深く働きかける程度の力で効果が表れます。

準備するものはボディークリームのみ

はじめは、4つの基本乳トレを継続しておこないましょう。
ボディークリームやオイルを塗ってやってください。

1片方の手で下乳を支える（右側）
2逆の手で約30秒ずつ円状にくるくる回す（真ん中）
3逆側のバストも同じようにする（左側）

＜パート3へ続く＞