＜パート1の続き＞

いろいろな骨盤ダイエット法がありますが、無理なくできるものをチョイスしてください。

大股で歩くように意識をするだけでも違います。大股で歩行することで全身運動にもなりますし脚を使うのでスリムになりやすいのです。
新陳代謝もアップして美肌にもよく太りにくくなるので一番おすすめなダイエット方法です。
ウォーキングは、引き締めとムクミの解消には素晴らしく良い効果がありますので、運動不足で脚太りに悩んでいる方には、手軽に実践できるでしょう。

自転車も乗れる場合は、挑戦するといいです。自転車でつま先でこぐとお尻や太ももやふくらはぎなどが引き締まっていきます。
二の腕も細くなっていきます。サドルの高さは、ひざが少々曲がるくらいがいいです。

立ち止まった状態を保ちながら、実は「伸ばす」「姿勢を整える」という意識を持つことで、ゆっくりと、知らないうちにこのインナーマッスルを使っています。
「ピタとまダイエット」は全身やせに効き目があるように、各部位の筋肉を効果的に刺激するように考えられています。
1）ゆがみを無くすストレッチ
ａ）足をそろえての前屈でのストレッチ。次に片足を交差して前屈

ｂ）腰に手をあてて、足は平行のままで、腰をまわします。およそ30回ほどまわしたら、同じ回数で逆回し
2）座った状態で、足の裏と裏とをあわせます。上体の力を抜いて、足裏をあわせた脚をちょうど蝶々に見立てて膝をバタバタと上げ下げします。
3）うつぶせに寝てそして手足をそり上げる。そして、手足の指は自分の力にてしっかりと伸ばす。この時、手足を高く上げすぎないことがコツ。

目標体重や目標のサイズが決まれば、今日何をすべきかが分かるはずです。カロリー計算あるいは置き換えダイエットなどで体重を単純に落とすだけでなく、ストレッチやマッサージも組み合わせて健康的なダイエットを実践してください。

＜パート3へ続く＞