＜パート1の続き＞

「きちんと立つだけ」のエクササイズ。

首元が苦しく感じますが、これは余分なお肉が邪魔している証拠です。どうやっても苦しい場合は、頭の位置を少しだけずらし　ラクになるように調整しましょう。

（1）体を壁に、かかと、腰の後ろ、後頭部をぴたりとつけて立つ。

（2）そのままの体制で1分間キープ。

腹部を上にのばし肋骨を引き上げるようにする。

3日で小顔に変わる！顔痩せできる効果てきめん裏技（方法）

出来れば、ちょっと固いガムや板ガムを用意しましょう。カロリーが気になるのなら、ノンシュガーのガムもいいです。

ガムを噛めば二重アゴ解消につながります。毎日顔の筋肉を動かして噛むことを意識するだけで、表情筋が鍛えられ、二重アゴの解消にもなるのです。

ノンシュガーのガムを噛めと、カロリーは気にせずに咀嚼の回数を増やすことであごの筋肉を鍛えることが可能です。

用意するのは、水を少しいれたペットボトルのみ。それを机に設置します。唇で支えて持ち上げ10秒保持します。

このとき歯を使用するのは駄目です！この作業を3回程度繰り返してみてください。「ペットボトルを使用するだけ」のエクササイズ。ペットボトルを咥えます。中の空気を吸引するよう頬を内側に凹ませた状態で5秒維持

＜パート3へ続く＞