下腹、足痩せ（下半身痩せ）の両方の部分痩せ効果がある筋トレの有酸素運動は「エア自転車こぎ」。
簡単で手軽なエア自転車こぎダイエットのやり方で、下腹と足の脂肪を減らそう！

ダイエットしてるのに、下腹ってなかなかへこまないですよね。

おいしいものをついつい食べ過ぎてお腹がプニプニ。

おへそ以下のお腹部分の筋肉は普段の生活習慣でしている動きでは、全くといって良いほど使用する機会がないので運動していないと痩せられないわけです。

下腹のぽっこり出は、薄着の時季も厚着の時季もオシャレを楽しむことは当然、何を着ても似合わなくなるので、今すぐ解消しましょう。

エア自転車では、下腹だけではなくて、太もも・お尻・ふくらはぎの脂肪をへらす・筋肉によっもたらされる引き締め、細くなる効果があります。

下半身のむくみをとりさる効果が存在し、むくみで脚が太くなっている方ほど効果を実感しやすいようです。

実際に、脚を上げることで血液が逆流するのでむくみ取りにもなるし、お尻や脚全体を使う運動ですので、脚全体をスッキリと痩せさせる効果が高いのです。

1週間ぐらいで太ももが2cmダウンした人もいるそうで、太ももがポチャっとしててたるんでいるような人には効果がでやすいようです。

筋肉で足が太い方もいますが、そんな人こそ、激しい筋トレでなく、カロリー制限をし、エア自転車のような軽めの運動が最適です。

自転車をこぐまねをする”有酸素運動”

本当に自転車に乗るのではなく、自転車をこぐ動作をする有酸素運動です。

床に仰向けになった状態で腰から足を宙に上げ、自転車のペダルをこぐ動作をするだけでＯＫ！

太ももの筋肉をバランスよく使うことが可能なエクササイズで、上半身は動かさないため、TVを観ながらやスマホをいじりながらなどの「ながら運動」で大丈夫です。

＜パート2へ続く＞