下腹、足痩せ(下半身痩せ)の両方の部分痩せ効果がある筋トレの有酸素運動は「エア自転車こぎ」。
簡単で手軽なエア自転車こぎダイエットのやり方で、下腹と足の脂肪を減らそう!

下腹って何故ぽっこり出ちゃうの?

ダイエットしてるのに、下腹ってなかなかへこまないですよね。

おいしいものをついつい食べ過ぎてお腹がプニプニ。

おへそ以下のお腹部分の筋肉は普段の生活習慣でしている動きでは、全くといって良いほど使用する機会がないので運動していないと痩せられないわけです。

下腹のぽっこり出は、薄着の時季も厚着の時季もオシャレを楽しむことは当然、何を着ても似合わなくなるので、今すぐ解消しましょう。

エア自転車こぎ(エアバイク)による効果

エア自転車では、下腹だけではなくて、太もも・お尻・ふくらはぎの脂肪をへらす・筋肉によっもたらされる引き締め、細くなる効果があります。

下半身のむくみをとりさる効果が存在し、むくみで脚が太くなっている方ほど効果を実感しやすいようです。

実際に、脚を上げることで血液が逆流するのでむくみ取りにもなるし、お尻や脚全体を使う運動ですので、脚全体をスッキリと痩せさせる効果が高いのです。

1週間ぐらいで太ももが2cmダウンした人もいるそうで、太ももがポチャっとしててたるんでいるような人には効果がでやすいようです。

筋肉で足が太い方もいますが、そんな人こそ、激しい筋トレでなく、カロリー制限をし、エア自転車のような軽めの運動が最適です。

ダイエット効果が高そうな自転車の乗り方のコツは!

自転車をこぐまねをする”有酸素運動”

本当に自転車に乗るのではなく、自転車をこぐ動作をする有酸素運動です。

床に仰向けになった状態で腰から足を宙に上げ、自転車のペダルをこぐ動作をするだけでOK!

質の高い有酸素運動で痩せやすい体作り

太ももの筋肉をバランスよく使うことが可能なエクササイズで、上半身は動かさないため、TVを観ながらやスマホをいじりながらなどの「ながら運動」で大丈夫です。

関連するまとめ

短い期間で下半身太りを撃退できる簡単ダイエット方法<パート3>

体重はそれほど重いわけじゃないけど、下半身だけなぜか太い。 短期間で下半身太りの撃退ができる簡単なダイエット…

okay / 355 view

お腹の脂肪を落とす効果的な5つの方法とは?<パート1>

お腹の皮下脂肪は脂肪の中でもっとも代謝が悪く、期間が必要な箇所だと言われています。 洋なしみたいな体型をして…

neilin / 380 view

腹横筋を鍛えるためには腹式呼吸にてお腹を動かすこと<パート3>

簡単にお腹や腰回りの贅肉を落とす手段とは?

cute / 426 view

関連するキーワード

ufo

甘いものが大好きだけれど、肉食系女子ですっ♪