就寝前のストレッチの快眠効果で痩せる！
寝る前のシンプルな筋トレやヨガなどのストレッチで脚痩せなどの減量効果や肩こりなども解消させる。
今回は、そんな寝る前のストレッチで痩せる利点など、動画を用い、やり方を紹介します。

就寝前に行うストレッチの1番の目的は、脳と身体を睡眠傾向へと導くことです。

朝は「交感神経」のスイッチを入れることで身も心も活動モードに切り替えるストレッチ、夜は「副交感神経」に作用して身体をリラックスさせることが不可欠です。

質の高い睡眠を長い時間とることで得られるダイエットの効果があります。

睡眠不足の際に増加する“食欲増加ホルモン”のグレリンが減少し、食べ過ぎを防ぐレプチンの量が増加するので、日中の食欲が抑えられるのです。

寝る前にストレッチをする利点は快眠を得られることだけではありません。

・筋肉が柔らかくなって基礎代謝が上がることで消費エネルギーが上がり痩せやすい体に変わる！

・むくみや疲労を翌日まで引っ張らない。（むくみを放置すると肌のたるみやセルライトの原因に）

・背中や肩のコリを除去できるのみではなく、姿勢が改善され、スタイル美人に。

・血行が改良され就寝中の美肌再生力も上昇

ビジネスや授業などで全身が凝り固まっているという女性は、寝る前の数分間を大事にするべき！

痩せやすく太りにくい体を作るための簡単ストレッチ

寝る前に行なうストレッチのメリット

寝る前に10分間のストレッチをすると寝つきの時間が大幅に早くなることが判明しました。

寝つきが良いと睡眠のクオリティが良くなり、体を回復する効果が上昇します。
よく動いた1日の締めに仕事や家事で凝り固まった体を柔らかくほぐす。

安眠効果があるので、不眠症の方にもオススメです。

夜ストレッチをしておけば寝ながら脂肪燃焼という驚嘆の効果もありますね。

代謝がアップすることにより脂肪の燃焼が期待できます。

＜パート2へ続く＞