筋トレダイエットで女性筋トレが必要な8つの理由！＜パート2＞
ダイエットと言ったら有酸素運動のことだと思っていませんか？女性にとってキレイな身体を作るのには筋トレこそが必須なのです。筋トレ効果が把握できれば筋トレはしたくなります！
?見た目が美しくなるだけでなく、体重にとらわれなくなるなど、女性が筋トレをするべき8つの理由をまとめました。
5.引き締め効果もある
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この写真は同一の重量のケースで、脂肪と筋肉の大きさを比較したものです。
同一の重量でも左の脂肪と比較すると筋肉は半分以下の体積でしかありません。
筋トレをすることで気になる箇所が引き締まるのはこのサイズの異なりです。
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6.むくみとさよなら
筋肉はポンプの役割も持ってます。
筋トレをすることによってポンプをおおきく動かし、老廃物をリンパに流すことが可能です。
この効果で女性によくみられるむくみの悩みも解決することができます。
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7.姿勢が良くなる
腹筋や背中の筋肉を使わないままでいた場合、姿勢を支えることが困難になり骨や腱で身体を支えるしかなくなります。
姿勢が悪化すると下腹部にぽっこりと脂肪がついてしまいます。
さらにそもそも姿勢が悪いとキレイではありません。姿勢を整えられるくらいの筋肉は身に付けましょう。
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まとめ
どうでしょうか？
体重だけに注目しているとせっかく痩せてもおばあちゃんみたいな身体にかわってしまいます。
一番良いダイエットはカロリー制限と有酸素運動と筋トレ合わせたものです。キレイを目指すなら筋トレは欠かせません！
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yuko11
健康に気を付けているので、毎日ウォーキングをしています。